Да бъдеш мускулест и веган е възможно! Улица N Спорт

Когато се впуснете в тренировка на улицата и/или тренировка с тежести, сред правилата, които ще бъдете помолени да спазвате, е да имате добра диета.

Ще ви посъветваме да се откажете от лошите мазнини (трансмазнини и наситени мазнини) в полза на добрите мазнини (мононенаситени и полиненаситени), да консумирате пълнозърнести храни, тъй като те имат нисък гликемичен индекс, да ядете плодове и зеленчуци, поне 5 а ден, за да избягвате сладки напитки и газирани напитки и да се ориентирате към определени видове зеленчуци (ядки, боб) и животински протеини (риба, пиле), да не говорим за калция, който можете да намерите в други продукти освен млечни (яйчен жълтък, риба, черен дроб и др.). Доста здравословна и балансирана диета.

бъдеш

Както обаче сте забелязали, месото все още присъства, както и много животински продукти като яйца например. Въпреки това, за вярванията, които могат да бъдат религиозни, екологични, културни, етични или просто да бъдат в добро здраве, някои хора са решили да отхвърлят пряко или косвено всяка храна, която би била получена от животинския свят. Това са вегани, по-напреднала форма от вегетарианството, тъй като дори яйцата, сиренето и медът са изключени. Във веганската диета откриваме продукти от растителния свят (семена, зеленчуци, плодове от всякакъв вид, растителни масла, подправки), гъбични (гъби, дрожди и др.) Бактериални (бифидус, левконосток) и минерали (натриеви соли, калий, калций ...).