Д! s Съвет на деня 9
Всеки, който преодолее себе си по време на тренировка, получава разписката директно - под формата на възпалени мускули. Детлеф Д! Soost обяснява как да предотвратите и облекчите болката.
Всеки знае болки в мускулите. След нови, непознати товари, той се промъква, наистина е гаден два дни по-късно и след това бавно отново изчезва - често много (!) Бавно! Краката ми изгоряха на следващия ден, когато направих първото си стълбище на берлинския Teufelsberg: 300 стъпала нагоре и надолу, и то три пъти подред! Ставането от стол вече беше изтезание.За да избегнете най-силната мускулна болка: Загрейте правилно преди всяко упражнение, например като бягате на място. Донесете ръцете си заедно с вас. Но преди всичко: да дозирате умерено всеки необичаен стрес!
Мускулни болки - какво сега?
Ако мускулната болка вече е налице, всичко, което ви затопля и стимулира кръвообращението, е добро. Разхлабени, нежни упражнения, малко гимнастика, посещение на сауна или топлата термална баня - и махмурлукът получава краката много бързо. Пакетите Fango и ревматичните мехлеми също стимулират кръвообращението и могат да помогнат. Важно: Ако имате много болни мускули, трябва да избягвате големи натоварвания! От една страна, много боли да се тренира с тежък махмурлук, от друга страна, рискът от големи наранявания на мускулите или сухожилията сега също се увеличава.
Между другото, масажите не са добро средство, а напротив: Мускулите се дразнят само допълнително при ходене и месене и продължителността на възпалените мускули може да се увеличи. Веднъж прочетох в американско проучване, че черешовият сок трябва да предотвратява мускулни болки, когато се пие преди тренировка. Не може да навреди! Като цяло течностите са важни по време и след тренировка. Само внимавайте с алкохола! Той инхибира процеса на възстановяване.
Поп звезди съдебен заседател и звезден хореограф Детлеф Д! Soost пише много личен съвет всеки ден за нашия специален майски „Опънат корем“. Самият той е най-добрият пример за това как можете за много кратко време да превърнете добре подхраненото средно тяло в мечтано тяло. Можете също така да намерите много съвети, трикове и предложения в новата му книга "Танцувай себе си в форма" (16,95 евро, VGS-Verlag).