Д-р Оз: свалете 2 килограма за 5 дни с тестени изделия и хляб
Д-р Оз: свалете 2 килограма за 5 дни с тестени изделия и хляб
Д-р Оз идва с добри новини за всички жени, които искат да отслабнат, но не могат да се въздържат от храните, които харесват най-много: хляб и тестени изделия. Повечето диети почти напълно изключват тези два продукта, поради високото им съдържание на въглехидрати, но най-обичаният лекар отменя всички вярвания за угояването с тестени изделия.
Той твърди, че ако ядете правилните тестени изделия в точното време, не само няма да наддадете, но и имате голям шанс да отслабнете. 5-дневната диета с тестени изделия и хляб може да ви помогне да отслабнете с 2 килограма, което, трябва да признаете, не е лошо.
Намаляването на количеството въглехидрати вече не трябва да бъде приоритет в диетата. Ако обичате тестени изделия, това означава, че ви е интересно да знаете, че д-р Оз ви насърчава да приемете диета, базирана на храната, която харесвате най-много.
Как работи диетата с тестени изделия и хляб ?
Диетата с тестени изделия и хляб дава оптимални резултати, ако обърнете внимание на тестените изделия, които сте избрали, и времето на деня, в което го ядете. Въглехидратите бързо ви дават чувството за ситост, така че веднага ще се уморите и ще намалите броя на калориите. Тайната на отслабването с тестени изделия и хляб е никога да не ядете въглехидрати без протеини и фибри.
Ето 4 супер ефективни рецепти, с максимум 350 калории, в които основните съставки са тестените изделия.
1. Макарони и сирене
Макароните и сиренето са удоволствие, но досега сте избягвали да ядете това ястие, доколкото е възможно. Е, нещата днес се променят. Д-р Оз ви предлага фантастична рецепта, която има само 300 калории.
Трябват ви пълнозърнести макарони, които сварявате ал денте, 300 грама постно пуешко месо, карфиол, 2 чаени лъжички заквасена сметана, топено сирене и крема сирене.
Порция сирене макарони в стил д-р Оз има само 300 калории, 38 грама въглехидрати и 24,5 грама протеин.
Водка пенне - рецепта само с 282 калории и 62 грама въглехидрати. Трябват ви пен от пълнозърнесто брашно, нарязани домати, спанак, пресен босилек, малко сирене и изненадващата съставка: водка. Поради високото съдържание на фибри, ще ви омръзне да ядете малко, което означава по-малко калории и възможност за отслабване за рекордно време.
Картофите и пицата, забранени при класическите диети, могат да се комбинират, според д-р Оз. Една порция съдържа 350 калории и 50 грама въглехидрати. Колкото и вкусна да е храната, няма да можете да се насладите на цяла порция, тъй като е много засищаща.
Трябват ви печен картоф, чушки, нарязан лук и гъби, сос за пица, сирене и пилешки колбаси. Гответе зеленчуците със соса и колбасите.
Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. Добавете сиренето и изпечете за запека.
Трябват ви 2 листа тортила с високо съдържание на фибри, сирене, пилешки гърди в тиган, 1 супена лъжица боб, 1 супена лъжица варена царевица, 1 връзка зелен лук и салса.
Смесете пилето с останалите съставки, с изключение на сиренето. Загрейте незалепващия тиган. Поставете тотилата в тигана, добавете сиренето. Когато сиренето омекне, разпределете равномерно пилето и зеленчуците и покрийте всичко с втория лист тортила. Изпечете кесадилата от двете страни.
273 калории има пилешка кесадила. Той е пълен и ви осигурява необходимата енергия.
Избягвате ли макаронени изделия и хляб в диетата си? Убедени сте, че наддавате?