Д-р Оз: Седемдневният план, който ви зарежда с енергия и ви подмладява
Всеки орган се нуждае от малко помощ, за да функционира с пълен капацитет, казва известният д-р Оз, който предлага най-добрите решения, за да има повече енергия. Ако чувствате, че не ви остават сили, не можете да се концентрирате и едва се мобилизирате да правите дребни неща всеки ден, ето най-добрият план, който ще промени живота ви след една седмица:
Първи ден. Погрижете се за храносмилателната си система
Когато храносмилането не работи добре, всички органи страдат, казва д-р Оз. Решението на специалиста е да добави пребиотици, които спомагат за образуването на пробиотици в храносмилателната система. Те играят ключова роля в стимулирането на храносмилането и повишаването на енергийните нива.
Вместо гевреци, кроасани или кафе, по-добре е да пиете пребиотична напитка сутрин. Смесете в блендер бадемово мляко с 1/2 чаша боровинки, 1 банан, 1 супена лъжица конопен протеин на прах и 2 чаени лъжички ябълков оцет.
Следващият ден. Погрижете се за мозъка си
Когато имате проблеми с концентрацията, се препоръчва ежедневно да ядете плодове, богати на витамин С. Проучванията показват, че витамин С намалява хормона на стреса, който краде нашата енергия, казва специалистът. Яжте половин грейпфрут на закуска, поръсете лимонова салата с обяд и пийте лимонова/портокалова вода след вечеря.
Яжте храни, богати на магнезий, тъй като те осигуряват по-добра оксигенация на белите дробове. Д-р Оз препоръчва да се ядат по 1-2 супени лъжици ленени семена на ден.
Четвъртият ден. Погрижете се за черния си дроб
Д-р Оз предлага да започнете деня си с чай от глухарче вместо с кафе. Има детоксикиращ ефект върху черния дроб. Ако не ви остава енергия, важно е да знаете, че черният ви дроб се нуждае от помощ. Глухарчето детоксикира черния дроб и жлъчката, поради което е най-подходящият чай за ядене сутрин на гладно. Използвайте 1-2 чаени лъжички глухарче за чаша чай.
Внимавайте за липсата на желязо
Д-р Оз препоръчва да се ядат малки порции червено месо, риба и пиле, за да се осигури желязо. Този минерал е от съществено значение за предпазване от умора. Според специалиста желязото в храните за животни се усвоява по-лесно, отколкото в растенията.
Шестият ден. Погрижете се за кожата си
Студено пресованото кокосово масло е най-доброто решение да имате хидратирана и блестяща кожа. Д-р Оз също препоръчва да се консумира кокосово масло, защото то съдържа здравословни мазнини, които стимулират мозъка и черния дроб. Използвайте зехтин като овлажнител за цялото тяло. Специалистът препоръчва и използването му за готвене или салати.
Седмият ден. Погрижете се за сърцето си
Горчивата сол (Epsom) има релаксираща роля за тялото и ви помага да спите по-добре. Д-р Оз препоръчва вани с топла вода и горчива сол вечер, час преди лягане. Помага за повишаване нивото на магнезий в организма, тъй като при негово отсъствие има умора, стрес, сърдечни заболявания и болки в ставите. Затова напълнете ваната с топла вода и смесете в нея чаша горчива сол и чаша сода за хляб.