Д-р Оз: Диетата против мигрена, която прогонва страданията ви

Ако имате чести главоболия, може да не ядете точното количество, казва известният д-р Оз. Според специалиста има определени храни, които могат да облекчат мигрената и дори да предотвратят появата им, за да се отърват от страданието.

диетата

Препоръки на специалист:

1. При мигрена - гъбички

Мигрената обикновено засяга част от главата и може да предизвика чувствителност към светлина. Също така може да се появи гадене, когато интензивността на болката е висока.

Според изследванията рибофлавинът или витамин В2 помагат за намаляване на болката с повече от 50%.

Този витамин подобрява мозъчната функция и се съдържа в гъби, киноа, обезмаслено мляко и аспержи. Специалистът препоръчва да ядете тези храни, ако често страдате от мигрена.

2. При главоболие, което се появява по време на менструация - банани

Според специалиста магнезият може да облекчи тези болки и да ви успокои, когато сте развълнувани по време на менструация.

Яжте банани, картофи, слънчогледови семки и сусам за значителен прием на магнезий.