Д; покрийте r; съответстващ гейм; вашата кръвна група! Предимства на списанието
Добавете към Corbis Favorites
От какво се състои ?
The кръвна група За повечето от нас това е просто проста медицинска улика, за да се лекуваме по-добре, когато е необходимо, но това е много повече от това според д-р Д’Адамо.
Последният предлага в книгата си „4 кръвни групи, 4 диети“ да възприеме начин на живот, адаптиран към нашия генетичен идентификатор. По този начин тази програма обещава очевидно благополучие, поддържане на идеалното ни тегло и забавяне на стареенето на нашето тяло.
Списъкът на ястията, предлагани за всеки тип кръвна категория, е съставен според самия произход на група. Това се обяснява просто с факта, че тялото ни по-добре усвоява храните, които нашите предци са яли.
Храни за консумация и забрана за група O
Хората, които имат О, имат същата кръвна група като един от най-ранните ни предци, мъжът Кроманьон, чиято диета по това време се състои най-вече от протеини от животни, върнати от изтощителни ловни излети. Следователно те трябва да предпочитат ястия на месна основа и да практикуват продължителна спортна дейност.
Храните, които насърчават загубата на тегло, са:
- червено месо
- Морска храна
- черен дроб
- кейл, спанак, броколи
- йодирана сол (в ограничени и разумни количества)
- ламинария (водорасли)
Дами, внимавайте да не надвишавате 140 g на порция месо по време на хранене. Не яжте повече от 4 до 6 пъти/седмица червено месо и 2 до 3 пъти/седмица за домашни птици, ако сте европейци, 5 до 7 и 1 до 2, ако сте африканци, 3 до 5 и 3 до 4, ако сте са азиатски. Най-полезните ястия са агнешко, телешко, телешки дроб, овнешко, дивеч птици ...
Що се отнася до мекотелите, рибите и ракообразните, идеалната порция е между 115 и 170 g и не трябва да се абсорбира повече от 3 до 5 пъти седмично за европейци, 1 до 4 за африканци и 4 до 6 за азиатци. По-добре е да предпочитате щука, мерлуза, риба меч, сьомга, сардини ...
Що се отнася до млечните продукти и яйцата, ограничете се до:
- 60 г сирене и 115 до 170 г кисело мляко, 0 до 3 пъти седмично за европейци и азиатци и никога за африканци
- 1 яйца 3 до 4 пъти седмично за европейци, 5 за азиатци и никога за африканци
- 115 до 170 мл мляко веднъж седмично, ако сте европейци, до 2 пъти, ако сте азиатци и никога за африканци
И накрая по отношение на плодовете и зеленчуците, ние се придвижваме само към зеленчуци, независимо дали са варени или сурови, и независимо от вашия етнически произход, ограничете се до чаша от 250 ml, която да се консумира 3 до 5 пъти седмично. За плодове се придържайте с една единица или 85-140g 3-4 пъти седмично. Наистина полезни: артишок, броколи, тиква, сладък картоф, ряпа, пресни или сушени смокини, сини сливи, сливи ...
Храни за забрана
Храните, които насърчават увеличаването на теглото, са:
- царевицата
- пшеничен глутен
- червен боб и бял боб
- леща за готвене
- кълнове, брюкселско зеле и карфиол
- горчица листа
Храните, които трябва да се избягват по-общо, са свинско месо, гъска, баракуда, хайвер, сом, камамбер, чедър, ементал, мляко, рикота, патладжан, авокадо, черни маслини, картофи, шийтаке, гъби, бутони, ягоди, къпини ...
Храни за консумация и забрана за група А
Кръвна група А е пряко свързана с развитието на селското стопанство. Това доведе до седиментация на нашите предци и следователно до пълно изменение на навиците на живота. Диетата е предимно вегетарианска.
Храните, които насърчават загубата на тегло, са:
- растителни масла
- соя и нейните производни
- ананаси
- зеленчуците
По отношение на месото и птиците:
Внимавайте да не поглъщате повече от 140 g на порция по време на хранене. За постно червено месо препоръчителното количество е най-много веднъж седмично, ако сте африканец или азиатец. За европейците не се препоръчва, за разлика от домашните птици, които могат да присъстват в менютата ви до 3 пъти седмично (същата доза се препоръчва за африканците). Ако сте азиатски, трябва да го консумирате между един и четири пъти седмично.
По отношение на мекотелите, рибите и ракообразните:
Идеалната порция е между 115 и 170 g и не трябва да се абсорбира повече от 1 до 4 пъти седмично за европейци или азиатци и 0 до 3 за африканци. Трябва да отдадем предпочитание на шаран, мол, групер, сардини, дъга или морска пъстърва ...
Що се отнася до млечните продукти и яйцата, ограничете се до:
- 55 г сирене, 2 до 4 пъти седмично за европейците, 1 до 3 за африканците и никога за азиатците
- 115 до 170 г кисело мляко, 1 до 3 пъти седмично за европейци, 0 до 3 за азиатци и никога за африканци
- 1 яйце, 1 до 3 пъти седмично за азиатци и африканци и 1 или 3 пъти за европейци