Цветове на гладно - толкова е лесно да отслабнете! Радио дъга
Какво няма в различните диети? Нисковъглехидратно, периодично гладуване или палео диета ... Сега има нова диетична тенденция, която обещава да се впише в нашата диета в дългосрочен план и е полезна за нашето тяло - цветно гладуване!
Повечето диети са насочени към това да бъдат сигурни Групи храни да бъдат напълно изключени от диетата. Това разбира се затруднява продължаването на диетата в дългосрочен план. Защото тялото се нуждае от такъв балансирано хранене, Съдържа протеини, въглехидрати, здравословни мазнини и хранителни вещества!
Бихте ли искали да отслабнете, без да се налага да се отказвате от определени храни? Тогава трябва Цветове на гладно опитай! То е напълно неусложнено и можете да ядете (почти) всичко.
Цветно гладуване - как работи?
Както подсказва името: С цветното гладуване вие споделяте своето Храна в цветове а. По-малко става въпрос за външния им вид, но повече за техния хранителни вещества. Има четири цветни групи (Зелено, розово, синьо и червено.). Трябва да консумирате определено количество от всяка от тези групи всеки ден.
Ако се придържате към него, тогава можете отслабнете почти пет килограма за две седмици!
Какво означават цветовете?
Зелени храни
Към групата на Зелени храни всичко, което е здравословно, се брои! Плодове, зеленчуци, бобови растения и боб не е нужно да претегляте.
Можете да ядете толкова, колкото искате. Основното нещо е да го вземете най-малко седем до осем пъти на ден за теб! Най-добре е, ако ядете поне две храни от зелената група с всяко хранене.
Само в Сушени плодове трябва да внимавате. Сушените плодове съдържат много повече захар, отколкото пресни плодове, поради което имате това в умерени количества трябва да ви отведе!
Розови храни
Всичко това много сила съдържа, принадлежи на Група за розови храни. Те включват, наред с други Хляб, картофи, тестени изделия и мюсли. Също Киноа и Кус-кус, кафяв ориз и Сладки картофи са розови храни.
Трябва да ядете тези храни максимум три пъти на ден Яжте. Ако искате да отслабнете, можете също да спрете да консумирате тези храни веднъж дневно да се намали.
Сини храни
Сини храни са богати на протеин и Мазнини. Това включва Мляко, риба, ядки и месо. Тялото абсолютно се нуждае от протеини. Тъй като дефицитът на протеини може да доведе до различни здравословни проблеми. Ето защо трябва порция протеин при всяко хранене имам!
мляко и млечни продукти, както и Риба и ядки имаш ли право да влезеш безплатни комплекти Яжте. В плът трябва да бъде размерът на порцията между 110 и 230 грама лъжа.
Сините храни са важни не само за вашето здраве, но и за вашата фигура. Защото те намаляват хормоните, които са отговорни за глада. Ти оставаш пълни по-дълго и вземете по-малко глад за храна!
Червени храни
Храна, която няма полза може да има или дори да ви навреди червен маркирани. Това са захарен или преработени храни. Също алкохол е един от тях.
Най-добре е да имате тези храни напълно премахва от диетата си. Тъй като едва ли някой може да направи това, храните от червената група трябва да останат рядкост!
Цветен пост - Общ преглед
Когато оцветявате бързо, ядете балансиран и тялото ви получава всички необходими хранителни вещества. В резултат на това тази диета може да се прилага и постоянно.
Освен това можете да свалите до пет килограма в рамките на две седмици. Просто трябва да се обърнете към план задръжте:
- Зелено: седем до осем пъти на ден
- Розово: максимум три пъти на ден
- Син: по едно на хранене
- Червен: направете без него възможно най-пълно