Цветна диета - отслабнете и бъдете здрави
Ако искате да подходите към цветна диета, започнете да пълните чиниите си с червени и зелени чушки, лилави картофи и смес от билки.
Консултацията с хранителна маса или претеглянето на всичко, което ядете със сигурност, няма да накара тялото ви да се почувства добре за прекрасно хранене. Вместо това, какво може да ви накара да осъзнаете, че не се отказвате от добротата в замяна на здравето е a цветна диета.
Консумирането на различни плодове и зеленчуци ще ви осигури най-добрата защита срещу болести. Всеки цвят носи различен прием: бета-каротинът в морковите ще донесе на тялото хранителните вещества, необходими за намаляване на риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Можете също да ядете зелен, кафяв боб с цвекло и сладки картофи на скара. Цветът със сигурност носи още една визуална стимулация.
"Боядисвайте" чинията си
Оранжево и жълто: Тялото превръща бета-каротина от моркови, манго, сладки картофи във витамин А, който помага за доброто зрение.
Лилаво и синьо: Антиоксиданти, които могат да инхибират растежа на тумора, засилват когнитивните функции и се борят със сърдечните заболявания. Значително количество се съдържа в патладжаните, репичките и плодовете.
червен: Уверете се, че вашата доза ликопен е свързана с нисък риск от рак на простатата, стомаха и белите дробове. Можете да си го набавите от домати, грейпфрут и диня.
Зелено: Тиквичките, заедно със зелените листа на босилека, са отличен източник на лутеин, който предотвратява инфаркти и очни заболявания.
Безцветен? Няма проблем
Докато цветът може да даде на клиентите обща представа за ползите, които плодовете/зеленчуците носят на тялото, външността не може да каже всичко точно и всичко, което има значение, е вътрешността. Докато някои фитохимикали имат цветни пигменти, други са безплатни.
Най-големият клас фитохимикали е този на флавоноидите, които до голяма степен са безцветни. Това са мощни антиоксиданти и помагат на организма да противодейства на образуването на свободни радикали. Има повече от 4000 различни флавоноиди и те се намират в следните категории:
- В лук, ябълки, броколи, спанак, грозде и магданоз.
- В целина, цвекло, брюкселско зеле.
- В цитрусови плодове и сокове
- В чай, червено вино и тъмен шоколад.
В сандвичите се уверете, че имате пуйка, маруля и домати. Можете също така да добавите авокадо, защото това ще помогне на тялото да усвои ликопен, плюс репичка за витамин С.
Ядените салати никога не трябва да са само зелени. Направете визуалната диверсификация приоритет. А що се отнася до основните хранения за деня, винаги имайте много зеленчуци със себе си. Опитайте и царевицата ...
След като хората са наясно с тази концепция за цветната диета, те са склонни да я превърнат в начин на живот, дългосрочна диета. Те се влюбват в креативността, свързана с множеството плодове и зеленчуци, от които могат да избират, както и от другите храни, които имат под ръка. Също така тази игра може да увеличи фокуса ви върху зеленчуците в чинията, а не върху други предмети, които не са толкова здравословни.