CSID What Happens Doctor Sports има много ползи за здравето - CSID What Happens
Свикнали сме да го гледаме като на скучна работа, която ни лишава от скъпоценните часове на лежане по телевизията и хапане по различен начин. Все още имаме навика да го смятаме за най-яростния враг по време на диета, когато го оставим на опашката на програмата за отслабване, просто се отърваваме от него. Но спортът, скъпи, е много повече от това. Това е чисто здраве!
За какво се сещате, когато казвам думата „спорт“? На различни световни първенства, които коментирате патос? Издълбани силуети, след което всички въздишаме? Часове на амбиция и постоянство?
Автоматично мисля за силно, защитено от болести тяло. Това може да се дължи и на това, че усещам всяко хващане или пускане на упражнения върху кожата си. Когато ги правя със святост, тялото ми крещи през всяка пора, че е добре, когато не, дърпам понита.
И тъй като съм в момент на някакъв мързел, мислех, че няма да се разстроите, ако изброя медицинските ползи от спорта. Да ни мобилизира добре.
Спорт и затлъстяване
Връзката им е ясна като ден, но нека да влезем малко по-дълбоко и да разберем, че упражненията намаляват генетичното предразположение към затлъстяване средно с 40%, според проучване на британски изследователи от университета в Кеймбридж.
Тоест, дори да сме родени „обречени“ на затлъстяване, спортът може да обърне това с главата надолу. Изследователите потвърдиха теорията, че активният начин на живот намалява генетичното влияние върху индекса на телесна маса и риска от затлъстяване.
Те откриха в проучването, че тези, които спортуват и имат гена за затлъстяване, тежат 379 грама, а заседналите - 592 грама. Затова отсечете генетичното наследство от списъка с извинения и се захващайте за работа!
Особено, тъй като спортът влияе на хормоните на апетита - определени сесии (аеробни упражнения, а не неаеробни упражнения) предизвикват освобождаването на YY пептида, хормон, който потиска апетита. Също,
упражнява "възстановява" чувствителността на невроните, участващи в контрола на ситостта, тези, които ни предават информацията, че сме сити, готови за ядене. Това автоматично води до по-малко консумирана храна и загуба на тегло.
Спорт, памет и психични заболявания
В момента има вълна от изследвания, които говорят за упражненията като добро помощно средство за паметта. Мнозина отиват още по-далеч и наричат движението наш защитник срещу риска от болестта на Алцхаймер. По-конкретно, ходенето на поне 10 километра седмично може да е единственото нещо, което хората могат да направят, за да предотвратят свиването на мозъка и деменцията, според американско проучване.
Разбираме, че спортът прави някои невероятно добри неща с мозъка от следващото изследване, насочено към наркоманите. Лекарите провеждат интензивни изследвания върху наркоманите, за да разберат възможната помощ, която спортът може да окаже на тези наркомани. Предполага се, че физическото движение и промените, които той произвежда в мозъка, могат да доведат до използването на упражнения като начин за предотвратяване и лечение.
Участниците вече казаха, че са забелязали намаляване на "апетита" и ежедневната консумация след няколко обиколки на бягащата пътека. От друга страна, изследователите от Харвард ни казват, че редовното упражнение, но също така и определено ограничение на калориите забавя стареенето в случай на лабораторни мишки. По-конкретно, те „подмладяват“ връзките между нервите и мускулите.
„Това изследване ни дава индикация за това колко силно е влиянието на начина на живот върху упадъка на нашите синапси“, казват лекарите. Така че скочете с маратонки в името на здрав, млад мозък.
Спорт и други медицински похвали
Знаете ли, че упражненията са естествен лек за артрит? Американските лекари препоръчват на всеки, който страда от артрит, да спортува редовно. Изследванията показват, че хората, които страдат от артрит и спортуват, се отърват от болка и умора, подобряват функциите на крайниците си.
Дори малка промяна в начина на живот - като 10-минутна разходка 3 пъти на ден - може да намали влиянието на артрита върху ежедневните дейности и да намали наркоманията. За мен също толкова важен е фактът, че проучване, основано на 20 предишни изследвания и публикувано в British Journal of Cancer, показва, че много физически активните хора са 3 пъти по-малко склонни да бъдат физически активни. за да се направят чревни полипи, образувания, считани за предшественици на рак.
„Упражнението има много предимства: стимулира имунната система, намалява възпалението на червата и помага за намаляване на нивата на инсулин“, казва водещият автор. Тъй като съм чувал за все по-чести случаи, казвам ви също, че заседналите жени са повече от два пъти по-склонни да страдат от белодробна емболия - състояние, което се състои в образуването на кръвни съсиреци в белите дробове - според проучване, публикувано в Британски медицински вестник.
Заседналият начин на живот отдавна е свързан с появата на сериозни заболявания - диабет, сърдечни заболявания, висок холестерол, но това е първото проучване, което показва значително увеличение на риска от белодробна емболия, често в началото на инфарктите. И говорейки за сърцето, все още има смисъл да ви кажа колко голямо е движението за сърцето?
И списъкът продължава
Изследователи от Мериленд и Балтимор също установяват, че пациентите на Паркинсон, които са ходили на бягаща пътека с удобно темпо за кратък период от време (упражнения с ниска интензивност), са подобрили способността си да ходят. Шведите също пропускат научни доказателства, че движението е толкова добро, колкото хапчетата за мигрена.
Изследването, фокусирано върху 91 пациенти мигранти, показа, че 40 минути упражнения 3 пъти седмично вършат чудеса. И офталмолозите биха могли да предписват тихи абонаменти за фитнес, така че никога да не получим глаукома. Според проучване физическото движение се контролира, включително очното налягане, което, ако се обърне с главата надолу, може да причини най-сериозните заболявания. Но трябва да се придържаме към тренировките, не на шега: данните от проучването показват, че спортът, практикуван редовно в продължение на около 15 години, намалява риска с 25%.