CSID What Happens Doctor Перфектната диета за жени - CSID What Happens Doctor

Независимо дали сте доволни от настоящия размер или искате да намалите още няколко килограма от вашето „богатство“, имайте предвид, че винаги трябва да обръщате внимание на хранителната стойност на всяка порция.

happens

Тъй като жените имат определени нужди в зависимост от възрастта си и вида дейност, която извършват ежедневно, Американската академия на диетолозите и диетолозите (AADN) пусна малко ръководство за перфектна диета. Перфектен за слабия пол, разбира се!

По този начин, без значение какво сте избрали да поставите в чинията си (все пак ви приканваме внимателно да избирате само здравословни продукти!), Те трябва да включват:

• Пълнозърнести храни - купа
• Млечни продукти - 3 порции обезмаслени или частично обезмаслени
• Протеини - 140-170 грама от постно месо (или други източници)
• Плодове - 2 чаши
• Зеленчуци - 2 чаши и половина

Това меню осигурява ежедневен хранителен баланс, поради което AADN го представя като „перфектна диета“.