CSID What Happens Doctor Манган - CSID What Happens Doctor
Манганът е важен микроелемент за организма, особено благодарение на благотворното му въздействие върху паметта и за премахване на чувството за умора. Също така манганът помага за фиксирането на калций и желязо в тялото, подпомага храносмилането, ускорява изгарянето и има много важна роля в дейността на жлезите с вътрешна секреция, но също така и в половата. Манганът може в същото време да помогне за синтеза на колаген, който помага да се поддържа еластичността и стегнатостта на кожата.
Дефицит на манган се проявява чрез: затруднено развитие, скелетни малформации, стерилитет, кожни раздразнения, затруднения в координацията на движенията, парализа и др.
Излишък от манган това е много опасно, особено за заварчици и тези, които работят в топилни заводи и като следствие появата на манганизъм, състояние, което може да насърчи инсталирането на други здравословни проблеми като бронхит, задух, мускулни спазми, треперене, болест на Паркинсон.
Препоръчителна дневна доза манган е 0,003 mg за деца между 0-6 месеца, 02,6 mg за деца между 7-12 месеца, 1,2 mg за деца между 1-3 години, 1,5 mg за деца между 4-8 години, 1, 9 mg (момчета) и 14,6 mg (момичета) между 9-13 години, 2,2 mg за юноши (момчета) и 1,6 mg юноши между 14-18 години, 2,3 mg за мъже и възрастни над 19 години години, 1,8 mg за жени над 19 години, 2 mg при бременност и 2,6 mg по време на кърмене.
Най-добрите природни източници на манган може да се намери във: вода, мляко, ананас, бадеми, лешници, кафяв ориз, спанак, сладки картофи, пълнозърнест хляб.