CSID What Happens Doctor Jogging ги решава всички

Скорошно проучване показва
че Румънците го харесват
джогинг, но не се знае дали просто тича
защото това е модерен спорт или да се поправи нещо тук-там
там. Искам да кажа, че те искат да свалят няколко килограма, искат да се тонизират
краката му искат да имат силно сърце?

doctor

Защото много от нас вероятно не знаят как и колко трябва
бягаме да решаваме проблемите си, ето няколко съвета от
частта от специалистите, цитирана от списанието Да направя
Лесно:

1. Ако искате да отслабнете, се препоръчва да тичате 45 минути
всеки ден, разпръсквайки всяка минута крачка от
спринт.

2. Искате да увеличите "добрия" си холестерол?
Интензивността е лозунгът. 1 км бягане плюс 1 км бягане
ходене бързо: тук е идеалният пакет с инструкции за
холестерол в нормални граници.

3. Стресира ли ви ежедневието твърде много? всичко
джогингът ви отвежда до пристанището. Редувайте ходене с
бягане, дайте им между 3 и 5 минути, в рамките на 1 час,
можете да седнете на пейка от време на време и като правило
общ,
не се стресирайте много!

4. Имате хипотония? Можете лесно да увеличите теглото си
ако бягате с максималната скорост, която тялото ви позволява, до
три пъти седмично по 30 минути.

5. Искате да увеличите устойчивостта си към инфекции? Стартирайте клетката
поне 25 км на седмица.

Прочетете също: Практикувате ли джогинг? Вижте тук какви грешки
го правите несъзнателно!