CSID What Happens Doctor Chrome - CSID Какво се случва Doctor

Хромът участва в метаболизма на въглехидратите, липидите и нуклеиновите киселини, като се намесва в регулирането на секрецията на инсулин. Този минерал е полезен за хора с диабет и помага да се контролират нивата на кръвната захар.

Дефицит на хром проявява се с нарушения на въглехидратния и липидния метаболизъм, неврологични нарушения и повишен риск от сърдечни заболявания, световъртеж, студена пот, сънливост, пристрастяване към сладкото, прекомерна жажда.

Излишък на хром може да насърчи храносмилателни разстройства и да доведе до хипогликемия, а излишните добавки могат да повлияят на черния дроб, бъбреците и нервната система.

Препоръчителна дневна доза хром е от:

0,2 мкг за кърмачета между 0-6 месеца,
5,5 mcg за кърмачета между 7-12 месеца,
11 мкг за деца между 1-3 години,
15 мкг за деца между 4-8 години,
25 мкг за момчета между 9-13 години,
21 мкг за момичета между 9-13 години,
35 мкг за мъже между 14-50 години,
24 мкг за тийнейджъри,
30 mcg за мъже над 5 години,
25 мкг за жени между 19-50 години,
20 mcg за жени над 50 години,
3 mcg за бременни жени и 45 mg за кърмещи жени.

Естествени източници на хром се съдържа в: бирена мая, черен пипер, месни продукти, млечни продукти, яйца, гъби, сини сливи, стафиди, ядки, аспержи, бира и вино.