CSID What Happens Doctor 12 храни, които съдържат повече калий, отколкото банан - CSID What

Когато мислите за най-добрите източници на калий, бананите са може би първата храна, която ви идва на ум. Всъщност много хора изпитват затруднения при посочването на който и да е друг източник на калий, минерал, който е от съществено значение за нормалното функциониране на нервната система, мускулите, бъбреците, жлезите, отговорни за производството на адреналин, като е жизненоважен за поддържането на баланса на течностите в тялото.

които

Ако не го консумирате в достатъчно количество (4700 mg/ден), рискувате да страдате от умора, мускулни крампи, световъртеж, сърцебиене и дори аритмии. Нивата на калий също влияят на способността на организма да регулира кръвното налягане и рискувате да страдате от високо кръвно налягане, ако тялото ви има дефицит.

Бананите са истински естествени източници на енергия, с високо съдържание на калий, което увеличава устойчивостта на организма. В един банан обаче има около 422 милиграма калий, около 11% от дневното количество, от което се нуждае възрастен. Опитайте се колкото е възможно повече да не готвите храни, богати на калий, а да ги ядете пресни. Когато ги приготвите, количеството калий се губи.

За щастие можете да разчитате на няколко храни, които можете да използвате за правилното функциониране на тялото.