CSID What Happens Doctor 10 съвета за идеално плосък корем - CSID What Happens Doctor
Ако прочетете тази статия, това означава, че сте изправени пред големия проблем с бекона, отложен върху корема. Много жени страдат от тази дилема и за съжаление новините не са много добри. Истината е, че ние, жените, сме създадени да съхраняваме мастна тъкан в коремната област. Следователно трябва да сме наясно, че не всеки от нас ще може да има перфектна фигура, с плосък корем. Има обаче решения за тези, които имат достатъчно решителност и постоянство. Днес ви предлагаме няколко трика, които ще ви помогнат да се борите с мастните натрупвания по корема. Пожелаваме ви много успехи!
1. Ако решите да започнете систематична програма за отслабване, много е важно да знаете, че всяка седмица трябва да съдържа други упражнения. Добре е да разнообразите вида на обучението, ако искате то да даде резултати. Коремните мускули се нуждаят от непрекъснато предизвикателство
2. Когато тренирате, съсредоточете се върху мускулите около корема си, защото ако не сте внимателни, други мускули ще се включат в упражнението и няма да бъдете ефективни. Ако използвате мускулите на врата или бедрата, мускулите на корема няма да бъдат достатъчно напрегнати и ще положите допълнителни усилия, без резултат за целевата зона.
3. Практикувайте правилни техники на дишане, докато тренирате. Съобразете дъха си с ритъма на упражнението. Издишването ще помогне за намаляване на вътрешното въздушно налягане, което ще ви позволи да включите изцяло коремните мускули в упражнението, което правите.
4. Не се отказвайте, ако видите, че мазнините около корема отстъпват по-трудно. Известно е, че е деликатен район. Ако упражненията започват да се познават в областта на бедрата и краката, това означава, че тялото е възприемчиво за движение. Може да се наложи да свалите няколко килограма, за да забележите, че сте работили с коремните си мускули.
5. Добре е да знаете, че е много важно какво ядете. Упражнението може да ви изтощи, така че трябва да се храните здравословно. Избягвайте захарите, хлебните изделия, холестерола и всичко, което може да ви навреди, яжте леки храни и препарати и така резултатите ще се видят скоро.
6. Избягвайте бира и други алкохолни напитки. Те са свързани с повишаване на хормона, който насочва мазнините към корема.
7. За да изгорите няколко допълнителни калории, опитайте се да правите някои аеробни упражнения поне два пъти седмично. Включва и сърдечно-съдови упражнения за премахване на мазнините.
8. Ако сте загубили излишни килограми и все още нямате плосък корем, увеличете броя повторения на коремни упражнения. Запомнете: 10 или 20 добре направени упражнения са по-полезни от 50 „мързеливи“ упражнения.
9. Достатъчно е да правите упражненията си в посочените дни; но ако искате по-бързи резултати, можете да увеличите честотата на упражненията. Не използвайте прекалено много тегло!
10. Тренирайте коремните си мускули само като ги напрягате, докато правите обичайните си упражнения, докато стоите или шофирате.