CSID Какво става Doctor 3 неща, които не знаехте за закуската! CSID Какво става
„Закусете като крал, обяд като принц и вечеряйте като просяк“.
Първото хранене за деня е най-важно, без съмнение! След като се събудите, тялото и мозъкът ви веднага се нуждаят от енергия, за да задействат всичко.
Статистически е доказано, че хората, които пропускат закуска или ядат нездравословна, имат проблеми с теглото, уморени са психически и физически и имат нисък имунитет.
1. По време на сън тялото консумира между 300 и 500 калории. Когато се събудите, тялото и мозъкът ви са без храна в продължение на 8-10 часа. Това означава, че нивата на кръвната захар са ниски и мозъкът и мускулите се нуждаят от глюкоза, за да функционират.
Ако обядът е първото хранене, това би означавало лишаване на тялото от „гориво“ за 14 часа или повече!
2. Липсата на закуска по никакъв начин не помага за отслабване. Някои хора погрешно вярват, че пропускането на закуска ще намали приема на калории и ще им помогне най-накрая да отслабнат.
Липсата на закуска обаче води до преяждане с едно от храненията през деня, обикновено нездравословни продукти, богати на калории и мазнини.
3. Кафето, сладките зърнени храни или кроасаните не са подходящи за закуска. Захарта и кофеинът достигат до кръвта и произвеждат енергия почти моментално, но не за дълго! Затова след такава закуска можем да се почувстваме съживени, но когато ефектът изчезне, се чувстваме още по-уморени.