CSID Какво се случва с доктора Излишъкът и недостигът на сол по време на бременност какви негативни ефекти имат върху тях
Солта е от съществено значение за правилното функциониране на организма, но само ако се консумира в правилните количества. В случай на бременни жени предупреждението е още по-важно, тъй като плодът също може да страда от излишък или, обратно, твърде нисък прием на сол. Една чаена лъжичка трапезна сол съдържа около 2000 милиграма натрий, минерал, който помага за регулиране на кръвното налягане, предаването на нервните импулси, но не само.
Твърде малко натрий в организма може да причини симптоми като гадене, повръщане, умора или проблеми с паметта. От друга страна, излишъкът от натрий допринася за повишено кръвно налягане и нервност.
Специалистите препоръчват ежедневна консумация на до 2300 милиграма натрий в случай на хора, които нямат сърдечно-съдови или бъбречни проблеми. Ако говорим за хора, които имат високо кръвно налягане, дневният прием на натрий трябва да бъде максимум 1500 милиграма.
Трябва обаче да имате предвид, че натрият се усвоява не само от солта, която поръсваме върху храната, но и от полуготови продукти или дори от сладкиши. Наденички, бисквити, плодови кисели млека, хляб, всичко това са източници на натрий. Ето защо е препоръчително да прочетете внимателно етикета на продуктите, които купуваме, и да избягваме да ядем храни, които съдържат голямо количество натрий.
При бременни жени нивото на натрий в организма намалява през деветте месеца на бременността, поради което те трябва да консумират по-голямо количество сол, но не преувеличено. Нашият съвет за бъдещите майки е да потърсят съвет от лекаря, който ги наблюдава, относно оптималното количество сол, което трябва да консумират по време на бременност.
Излишъкът от сол води до задържане на вода в тялото и подуване на краката
Подуването на краката, глезените и ръцете е естествен процес по време на бременност, тъй като тялото увеличава производството на течности, особено през последните седмици от бременността. Но твърде много сол може да допринесе за прекомерно подуване на крайниците. Затова бъдете много внимателни с чипс и други солени закуски!
Бъбречни проблеми, причинени както от излишък, така и от липса на сол
Неотдавнашно проучване, публикувано в American Journal of Physiology, показа, че консумацията на твърде малко или твърде много сол по време на бременност може да доведе до бъбречни заболявания и високо кръвно налягане, което е вярно за плода, а не само за бременната жена.
Прееклампсия, благоприятствана от излишната сол
Доказано е също, че прекомерната консумация на сол увеличава риска от загуба на калций от организма. Според института Linus Pauling на всеки 2,3 грама натрий, филтриран през бъбреците, между 24 и 40 милиграма калций се отделят с урината. А дефицитът на калций може значително да увеличи риска от хипертония, основна причина за майчината и феталната смъртност и заболеваемост.
Високото кръвно налягане е една от основните причини за прееклампсия, изключително опасно състояние както за бременната жена, така и за плода. Усложненията на прееклампсията включват забавен вътрематочен растеж, преждевременно раждане, отлепване на плацентата от вътрешната стена на матката преди раждането, обилно кървене или дори смърт на бременната жена или плода.
Недостиг на сол, също толкова опасен по време на бременност
От друга страна, ниският прием на сол по време на бременност е също толкова опасен. По време на бременност се увеличава производството на прогестерон и този хормон насърчава загубата на натрий в урината, което означава, че тялото ви ще задържа по-малки количества от този важен минерал. Недостигът на натрий може също да наруши баланса на тъканната течност, което може да повлияе на здравето на бременната жена и плода.
Не рядко бременните жени, на които се препоръчва да ограничат приема на сол, също намаляват приема на протеини, калций и калории, трите основни аспекта, от които зависи доброто развитие на плода. Ето защо е препоръчително да не прекалявате, но и да избягвате напълно солта. За да разберете оптималното количество сол, което трябва да се консумира по време на бременност, потърсете съвет от специалист, който ще ви даде най-информирания отговор.