CSID Какво се случва Д-р Loredana Gruia, фитнес инструктор, разкрива тайната на корема
На 29 години Лоредана Груя, личен треньор и фитнес инструктор, е живо доказателство, че жената, която наближава 30 години, вече не е тази от времето на нашите родители.
Без намотката, с "квадратите" и в постоянно търсене на промяна - нека разберем каква е нейната тайна.
Местоположение: Tina Fit GymСНИМКА Кредит: Дан Удреску Фотограф
CSÎD: Откъде започна вашата страст към фитнеса? Спортен човек ли сте или е било необходимост, искате да отслабнете, да оформите тялото си?
Лоредана Груя: Започнах да тренирам повече от любопитство, наистина исках промяна, исках нещо друго, да наложа малко мускулна маса върху себе си, да придавам форма на тялото си.
Но там срещнах прекрасни хора с този „микроб“ в кръвта, от които научих много, отвориха пътя към тази страст, научиха ме да имам търпение, амбиция и най-важното да обичам какво правя. Винаги съм обичал спорта.
Докато не открих страстта си към фитнеса, се занимавах с аеробика, танци, упражнения като цяло.
Аз съм много активен, енергичен човек, спортът е част от живота ми и това беше единственото място, където намерих убежище, където се озовах, освен здравословен живот.
CSÎD: Знам, че сте завършили училище по фитнес образование. Кажете ни защо такъв курс е важен за тези, които тренират във фитнес зали?
Л.Г .: На първо място, за да тренирате във фитнес зала, ви е необходим квалификационен курс, ако той е и международно акредитиран, може да ви даде шанс да работите и в чужбина. По отношение на курса по фитнес инструктор, този, който направих, ми помогна много, натрупах много информация за фитнес тренировки, персонализирани програми за постигане на целите на клиентите, хранене и персонализирани съвети за диета, комуникация с клиентите, как да го мотивирам, да го направя отговорен.
CSÎD: Как може да се опише начинът на живот на личен треньор? Кои са основните храни за вашия начин на живот и как изглежда менюто преди и след тренировка?
Л.Г .: Като личен треньор трябва да бъда модел за клиентите си, грижа се за това, което консумирам, избягвам бързо хранене, разчитам на непреработена храна.
Преди тренировка е добре да хапнем нещо, което ни дава енергия поне за няколко часа.
Сутрешното хранене е най-важното хранене преди тренировка, което трябва да е богато на протеини и въглехидрати.
Протеините ги вземат от яйца под формата на омлет от 2 жълтъка и 3-4 белтъка, пълнозърнести храни с мляко или кисело мляко, плодове. След тренировка винаги консумирам шейк от суроватъчен концентрат, последван от хранене, богато на протеини и въглехидрати (месо, риба, ориз, зеленчуци).
CSÎD: Какво мислите за добавките? Как те ви помагат да контролирате глада си и да имате повече енергия, така че да дадете всичко от себе си във фитнеса?
L.G.: Добавките не са свързани с глада, те не заместват храната, с тях само допълвате храната. За спортистите добавките играят много важна роля, но не е нужно да сте спортист, за да приемате добавки. Добавките осигуряват необходимите хранителни вещества, които не можете да получите чрез редовна диета. Добавките могат да бъдат много полезни, когато искате да получите по-добри резултати, независимо дали искате да качите мускулна маса или да отслабнете, като имате концентрирано количество важни хранителни вещества (протеини, минерали).
CSÎD: Защо е важно да потърсите помощта на личен треньор?
Л.Г .: Личен треньор знае точно от какво се нуждаете и може да ви помогне да постигнете желаните резултати за много кратко време с помощта на персонализирана програма.
Много хора идват във фитнеса, знаят упражненията и какво правят, но не знаят как да ги правят правилно.
Личен треньор ви учи да изпълнявате упражненията правилно, той може да ви предложи, в зависимост от предложените цели, програми за отслабване, тонизиране, мускулна маса, балансиран и здравословен начин на живот.
CSÎD: Каква е типологията на вашите клиенти?
Л.Г .: Повечето от клиентите ми идват за тонизиране и здравословен живот, а средната възраст е някъде между 20-35 години .
CSÎD: Кои са най-натоварените моменти във фитнеса?
Л.Г .: Разбира се, след зимните празници фитнес залите са пълни!
CSÎD: Имате клиенти, които периодично идват на фитнес или случайно идват за един месец и се отказват?
Л.Г .: Имам клиенти, които идват периодично, но също и които се отказват, става въпрос за всички, какви са целите им, доколко сте мотивирани, амбицията им. Имам една поговорка: „фитнесът не е създаден за всички“ и по-добре опитайте нещо друго, може би друг спорт.
CSÎD: Каква е тайната на "квадратите"?
L.G.: Яжте чисто, тренирайте усилено! Няма тайни, всичко е тясно свързано с диетата и генетичната конформация на всеки. Стъпките към квадратния корем са предимно хранене, кардио и специални упражнения за корема.
CSÎD: Разкажете ни повече за вашите бъдещи планове. Знаем, че ще отидете в Кувейт като личен треньор.
L.G.: Наскоро получих предложение да отида в Кувейт, двугодишен договор като личен треньор/фитнес инструктор и класове по аеробика. Защо Кувейт? Честно казано, това беше най-голямото ми желание да изляза и да работя в тази област, за която съм много запален. Исках да отида в арабска държава, но никога не съм мислил за Кувейт 🙂 Не беше лесно решение да се махна от близките си, да оставя всичко тук и да започна отначало в държава чуждо, но мисля, че нищо не е случайно в живота.
CSÎD: Ако не бяхте фитнес треньор, каква друга работа бихте избрали?