CSID Какво се случва Доктор Знаете ли, че когато се оплаквате, настройвате мозъка си да мисли негативно
Последните проучвания казват, че повечето хора се оплакват поне за минута в редовен разговор. Психолозите вярват, че актът на оплакване ви създава усещане за благополучие, но подобно на други действия, които ви карат да се чувствате добре - като пушене или преработени храни - това не е добре за вас.
Вашият мозък обича ефективността и не е готов да работи по-усилено, отколкото трябва. Но когато продължавате да повтаряте поведение - като оплакване - вашите неврони се обединяват, за да осигурят информационен поток. Което означава, че можете лесно да повторите това действие в бъдеще. И когато го направите, дори няма да осъзнаете, че се оплаквате. Но не можеш да се ядосваш на собствения си мозък. Кой би искал да построи временен мост, когато преминава река? Много по-логично е да се изгради постоянен такъв. Така вашите неврони растат заедно и връзките между тях стават постоянни. Учените обичат да казват, че "невроните, които изгарят заедно, се свързват по-лесно".
В заключение, когато се оплаквате многократно, мозъкът ви е склонен да ви кара да се оплаквате все по-често. Което означава, че с течение на времето вие ставате по-негативни, вместо да имате положително отношение към това, което се случва с вас или това, което се случва около вас. Оплакването може да се превърне в поведението, което ви определя, което ще промени начина, по който ви възприемат хората.
Освен това, многократното оплакване може да засегне други области на мозъка. Проучване в Станфордския университет показа, че недоволството и оплакванията намаляват хипокампуса - област от мозъка, която е от решаващо значение за решаването на проблемите и интелигентността. Увреждането на хипокампала е плашеща хипотеза, особено когато се знае, че това е една от първите области на мозъка, унищожени от болестта на Алцхаймер.
Оплакването засяга вашето здраве
Експертите казват, че не е пресилено да се каже, че недоволството и оплакванията засягат мозъка ви, но рисковете за здравето не се ограничават само до това. Доказано е, че когато се оплаквате, тялото отделя кортизол, хормон, който поставя тялото ви в модула „борба или бягство“, насочвайки кислород, кръв и енергия към жизненоважни органи. Непосредственият ефект от увеличаването на нивата на кортизол е например повишаване на кръвното налягане и нивата на кръвната захар, така че тялото да е подготвено или да се защити, или да избяга.
Целият излишен кортизол, отделен от вечно недоволство, засяга имунната ви система и ви излага на повишен риск от холестерол, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. Дори прави мозъка ви по-уязвим от удари.
Това може да повлияе и на недоволството на другите
Тъй като сме социални същества, мозъкът ни естествено и подсъзнателно имитира поведението на хората около нас, особено на тези, с които прекарваме повече време.
Този процес се нарича научно нервно огледално отражение и е в основата на процеса на усещане за съпричастност. За съжаление, недоволството е като пушенето - не е нужно да го практикувате, за да страдате от негативните ефекти.
Затова трябва да внимавате и да внимавате с кого прекарвате времето си. Ако има хора, които винаги се оплакват и са недоволни от каквото и да било, вие ще страдате от същите ефекти. Онези, които се оплакват, се нуждаят от публика, която плаче от съжаление, за да ги съжали, само така се чувстват по-добре. Помислете за това по следния начин: ако човек е пушач, ще седите ли до нея цял следобед и ще вдишвате цигарения й дим? По-далечен си, нали? Това е, което трябва да направите с тези, които се оплакват и са постоянно жертва: да се откъснете.
Има решение?
Има две неща, които трябва да направите, когато почувствате нужда да се оплаквате. Човек би бил да възпитаваме отношение на благодарност. Когато почувствате, че сте били онеправдани (живот, шеф, партньор в живота), е важно да можете да насочите вниманието си към нещо, за което сте благодарни. Ако намерите време да обмислите какво е красивото в живота ви и за което сте благодарни, намалява нивата на кортизол с 23%, казват изследователите. Проучване, проведено в Калифорнийския университет в Дейвис, установи, че тези, които ежедневно култивират своята благодарност, са подобрили благосъстоянието, повече енергия и значително намалено ниво на тревожност поради намалените нива на кортизол.
Така че винаги, когато изпитвате негативни или песимистични мисли, помислете за този „трик“ да мислите за красивите неща в живота си. С течение на времето позитивното отношение ще се превърне във вашия начин на живот.
Второто нещо, което можете да направите - и само когато наистина имате истинска причина да се оплаквате - е да се оплаквате, но за да намерите решения.. Това би включвало:
Имате точно определена цел Преди да започнете да се оплаквате, помислете за реалната полза. Ако не намерите цел, съществува риск да искате да се оплаквате само за да получите малко внимание/състрадание/съжаление. И точно този тип оплакване е този, от който искаме да се отървем.
Започнете своето хленчене с нещо положително Дори да ви звучи странно да започнете недоволството си с комплимент, ако направите това, ще успеете да не накарате човека, от когото се оплаквате, да стане защитен. Например, преди да подадете жалба срещу лошо обслужване на клиентите на компанията, можете да започнете, като кажете: " Аз съм ваш клиент от дълго време и винаги съм бил доволен от вашите услуги, но ... ”
Бъдете конкретни Когато се оплаквате, не е време да изкопаете всички причини за последните 20 години. Бъдете възможно най-конкретни и изложете текущата ситуация. Вместо да казвате нещо като „Вашият служител беше груб“, по-добре кажете какво точно е направил този служител и ви се стори грубо.
Той завършва с оптимистична нотка Ако приключите жалбата си с „Никога няма да пазарувам тук“, няма да мотивирате човека, който ви слуша, да предприеме някакви ефективни действия. В този случай всичко, което правите, е да се оплаквате в името на оплакването. По-скоро помнете целта си, но и надеждата си да постигнете желания резултат: „Бих искал да намеря начин да разреша това, за да запазим непокътнати нашите бизнес отношения“.
В заключение, точно както пушенето, пиенето на прекалено много алкохол или гледането на телевизия на дивана за цял ден, дейността по оплакване също не е добра за вас. Опитайте се да се отървете от този нежелан навик, за да се чувствате добре и да можете да живеете живота си красиво.!