CSID Какво се случва доктор Вие сте диагностицирани с диабет Ето 6 важни правила за стил
Диабетът започва да се диагностицира във все по-млада възраст в Румъния. Например, диабет тип 2 се диагностицира много по-често, отколкото преди 3 десетилетия. Заседналият начин на живот, нездравословното хранене, генетичните фактори са отговорни за появата на тези сериозни заболявания при малки деца и юноши. От експертите в Клиничния център по диабет, хранене и метаболитни заболявания в Яш научих, че пациентите с диагноза диабет трябва да се съобразяват.
Точно преди една година беше публикувано проучване за разпространението на диабета при децата в Румъния. То се проведе в окръг Прахова и 84% от децата от 5-ти клас от Плоещ бяха оценени (1343 деца от 1598);
Резултатите са тревожни:
30,16% от 1343 оценени деца са идентифицирани като изложени на риск от развитие на диабет тип 2 (405 деца);
Сред изследваните ученици бяха открити съответно 186 (13,9%) с наднормено тегло и 278 (20,7%) деца с различна степен на затлъстяване;
По време на анализа е установено повишено кръвно налягане при 353 (26,3%) от оценените ученици;
Тестът за физическа годност бе стартиран за 1269 ученици. Открит е достатъчен физически капацитет при 291 (22,9%) ученици, бедни при 530 (42,1%) и много лоши при 129 (10,1%). Прекъсване на теста за физическа годност се изисква в 161 случая (12,6%). Здравословният начин на живот, балансираното хранене, упражненията са полезни за спиране и забавяне на появата на диабет.
Добри правила за живот с диабет
Новината, че имате диабет, пада като мълния, но като спазва здравословния начин на живот, упражненията, но също и извършването на тестове и кръвни тестове, диабетът може да бъде държан под контрол.
На първо място трябва да се поддържа телесно тегло.Затлъстяването е един от факторите, които насърчават диабета.
Кръвната глюкоза трябва да се проверява постоянно. На гладно е идеално нивата на кръвната захар да са между 80-110 mg/dl.
Друг важен аспект при поддържането на здравето на тези с диагноза диабет е поддържането на нормални стойности на кръвното налягане (140/80mmHG).
Въпреки че очевидно не са свързани с диабет, холестеролът и триглицеридите трябва да се поддържат в граници.
Строга диета за диабетици
Е, да, диабетиците трябва да спазват диета, основана на правила. Въпреки че изглеждат сложни, правилата са прости. Трябва да се избягват храни, които незабавно повишават кръвната захар (сладки сладкиши, мед, конфитюри, халва, сушени плодове). Не са посочени нито алкохол, нито плодови сокове или газирани сокове. Избягвайте животинските мазнини (обърнете внимание на стойностите на мазнините в кръвта), но също така и пържените храни (обърнете внимание на поддържането на нормално тегло спрямо височината)
И количеството консумирана храна ежедневно има значение
Експертите по метаболитни заболявания обясняват - не само храните с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини са важни в диетата на диабетика, но и тяхното количество. В много случаи диабетът се среща при хора, които имат проблеми с излишните килограми. Препоръчва им се да започнат режим за отслабване.
Спазвайте графика за хранене
Дори ако трябва да отслабнете, ако имате диабет, не пропускайте храненето. Препоръчват се 3 хранения и 2 здравословни закуски на ден. Пациентите, на които е предписан инсулин, трябва да имат 3 хранения и 3 леки закуски.
Половин час непрекъснато ходене всеки ден е полезно
Както се очакваше, много хора с диагноза диабет не спортуват редовно. Но движението е жизненоважно. Ежедневно се препоръчват минимум 30 минути непрекъснато ходене.
Пушенето и консумацията на алкохол - забранени
Ако пациентите с диагноза диабет са алкохолици или пушачи, те ще трябва да се откажат от тези нездравословни навици, за да помогнат на тялото да поддържа здравето си.