CSID Какво се случва доктор Вие практикувате емоционално хранене CSID Какво става докторе
Случвало ли ви се е да ви обземат проблеми и да сте решили, че решението се крие в храната? Случвало ли ви се е да се храните, без всъщност да сте гладни? Това са ефектите от емоционалното хранене, което се случва на фона на нерешени проблеми и оказва голям натиск върху мислите и чувствата.
Това, което прави храненето емоционално, е превръщането на акта на хранене в убежище - пространство, което предлага комфорт и сигурност и от което може да стане трудно да се излезе. Не е невъзможно обаче!
Последните проучвания показват, че основните причини за хранителните разстройства, особено емоционалното хранене, са нуждата от любов и приемане и стресът. И в двата случая храната се разглежда като евакуационен тунел.
Емоционалното хранене е форма на самосаботаж, като по този начин се ограничава контрола върху живота на човека и неговата диета. Нещо повече, това може да доведе до екстремни случаи, които водят до затлъстяване и застрашават живота. Няма полза от практикуването на емоционално хранене, тъй като не прави нищо, освен усилва първоначалните проблеми, които водят индивида към това поведение.
След като проблемът е осъзнат, е много важно да потърсите помощ. Терапиите осигуряват някаква форма на подкрепа за този тип разстройства, както и литературата за личностно развитие. След като бъдат идентифицирани основните проблеми, е важно да се създаде стратегия за борба с този тип поведение.
Най-полезната стратегия е да тренирате ума, така че той да осъзнае всичко, което тялото получава.. Като се има предвид, че компулсивното хранене най-често включва прекомерно натрупване на калории, умът ще бъде трениран така, че погълнатата храна да е по-здравословна, а порциите по-малки и по-малки.
Причината, поради която в тези случаи се препоръчва терапия или групи за подкрепа, е свързана с факта, че много често хората не са наясно какво ги притиска и след като излязат на повърхността, тези нарушения могат да причинят много по-сериозни ефекти, причина за които е необходимо присъствието на специалист, който да помогне с решението.
Емоционалното хранене е един от най-често срещаните проблеми на това време, поради социалния натиск и много високите нива на стрес.
Ето пет трика, които можете да следвате, за да намалите емоционалното хранене:
- Спрете да купувате нездравословни храни
- Заменете сладките закуски с плодове или зеленчуци като моркови и чушки
- Дори и да стъпвате криво, не се отказвайте
- Помолете приятел да ви помогне да следите диетата си
- Потърсете помощта на специалист, ако проблемите са дълбоки