CSID Какво се случва Доктор веганска диета 4 причини да не отслабвам - CSID Какво се случва

Много хора са склонни да свързват веганската диета със загуба на тегло. В проучване на 40 000 възрастни изследователи от Оксфордския университет установяват, че хората, които ядат месо, имат по-висок индекс на телесна маса, докато веганите имат по-нисък индекс и вегетарианците се нареждат някъде по средата. Случва се много от хората, които спазват веганска диета, да наддават на тегло, поради което обясняваме четирите причини, поради които това се случва и как можете да ги избегнете.

какво

Порциите са твърде големи

Здравословните храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, семена и авокадо съдържат вещества, които натоварват клетъчната активност на организма или спомагат за поддържането, заздравяването или регенерирането на тъкани като коса, кожа и мускули. В този смисъл не се нуждаем от неограничен брой хранителни вещества. Количеството, от което се нуждае тялото, се основава на други фактори като възраст, пол, ръст, тегло и ниво на физическа активност. Например млад, висок и по-тежък мъж се нуждае от по-големи порции от дребнава, заседнала жена.

Не яжте достатъчно протеини

Яденето на точното количество протеин е ключът към поддържането на мускулната маса, която поддържа метаболизма. Може да успеете да си набавите необходимия протеин дори от билкови диети. Всичко, което трябва да направите, е да имате стратегия. За да сте сигурни, че ядете достатъчно протеини, яжте боб, леща и грах, които са най-добрите източници на растителен протеин.

Не ядете в точното време

Независимо дали сте веган или всеяд, настройването на вашата маса може да окаже сериозно влияние върху вашата фигура. Много хора признават, че консумират големи порции храна вечер и това е периодът, в който сме най-малко активни. В идеалния случай трябва да ядете повече през първата част на деня.

Консумирайте нездравословна храна

Въпреки че говорим за замразени храни, десерти и висококалорични закуски, през повечето време те съдържат рафинирано брашно и добавена захар и са с ниско съдържание на фибри и хранителни вещества. Консумирани ежедневно, те водят до напълняване. Закуските могат да бъдат заменени със сладолед от кокосово мляко или сладки картофи.