CSID Какво се случва, доктор Разберете как отслабвате през пролетта! Гарантирано! CSID Какво става, докторе
„Пролетта е сезон на преход, тялото е отслабено след студения сезон. През този период той със сигурност съхранява мастна тъкан “, обяснява треньорът.
Необходима е пълна ревитализация, която включва както хранене, така и добре разработена спортна програма.
„На първо място, диетата трябва да включва зеленчуци и плодове и трябва да се има предвид намаляването на мазнините и сладките“, продължава Емануил Редник. Не забравяйте зелените листа (коприва, спанак, лейр, салата).
Погрешно е да започнем интензивна спортна програма, ако напоследък изобщо не сме тренирали. За да успеем в дългосрочен план, трябва да започнем постепенно. „Пролетта е сезонът, в който преминаваме от заседналия начин на живот, специфичен за зимата, до максимално желаната форма през лятото.
Можем да започнем с лесни разходки и бягания в парка. Тези, които предпочитат фитнеса, могат да изберат пилатес, йога, стречинг или плуване “, препоръчва треньорът.
Ако успеем да преодолеем тези етапи, можем да преминем към следващото ниво, към по-интензивни кардио дейности: спининг, кикбокс, спринт интервали, корелирани с адекватна диета.
За да бъдем в добра форма, по-късно през лятото можем да изберем друг вид тренировка: „Препоръчвам тренировъчна програма за състезание за издръжливост като полумаратон или дори маратон, трябват ни поне 3 месеца тренировка и малко волята".