CSID Какво се случва Доктор Психичната детоксикация се научава да се отървава от стреса и негативните емоции! CSID

Мислех, че е време за детокс, който да помогне на тялото да елиминира натрупаните токсини. В продължение на 3 дни ще имам само почти течна храна и адювантни терапии. Но какво правя с емоционално напрежение, стрес, негативни мисли?

Бих искал да се отърва от тях възможно най-скоро, затова бързо се затичах към Константин Корнея, за да ме научи на някои трикове.

Психотерапевтът ми обясни от самото начало, че такъв вътрешен смут може да развие чувство на гняв, разочарование, омраза, панически атаки или мисли за самоубийство. Бях уплашен и исках да знам повече за това къде могат да възникнат такива проблеми:

Семейство: проблеми с комуникацията, липса на обща визия, финансови затруднения;
Кариера: безработица, преумора, ниска заплата;
Хоби: липса на време или пари, за да ги задоволи;
Детски травми: ниско самочувствие, хранителни разстройства (затлъстяване, обсесивно-компулсивно разстройство, булимия, анорексия), личностни разстройства;
Травми, които преживявам в момента: развод, липса на партньор в живота, смърт на любим човек, безработица;
Пристрастявания към: алкохол, наркотици, лекарства;
Проблеми със здравето на човек или близък човек.

Решенията, предложени от психотерапевта за излизане от тази ситуация:

Прибягване до услугите на психолог

В консултирането можете да откриете истинските корени на проблемите, с които се сблъсквате, както и как можете да ги разрешите възможно най-лесно. По този начин можете да се научите как да контролирате емоциите си или да развиете способността си да общувате като двойка или на работа, като по този начин успявате да преоткриете радостта от живота. Ако проблемите са по-сериозни: развод, смърт, злополуки или сериозно заболяване, можете да научите как да преодолеете тези травми по-лесно, търсейки с психолога ресурси, които могат да „превържат“ вашата ранена душа за известно време, докато тя успее да лекува;

Семейство, по-близо

Опитайте се да видите как можете да повишите качеството на комуникация, както и качеството на прекараното време заедно. Важно е да проведете дискусии за това как виждате бъдещето заедно и как можете да си помагате един друг или да намерите външни ресурси за двойката, които могат да ви помогнат.

Спортът, съюзник на надеждата

Тъй като упражненията помагат за освобождаването на ендорфини, ще се почувствате много по-добре след половин час упражнения. Или можете да започнете да танцувате, да бягате или да правите каквото и да е движение, което ви харесва.

Здравословен начин на живот

Диетичният план, изготвен от диетолог, може да ви помогне да решите проблемите си с теглото или хранителните разстройства.

Развлекателни дейности

Театърът, качествената музика, филмите, четенето на книга за лично развитие или роман ви помагат да се измъкнете от неприятностите.

Хората наоколо

Преоценката на приятелствата е важна в такъв момент, за да видите дали хората около вас наистина са това, от което се нуждаете, и не задълбочавайте травмата си или поддържайте пристрастяванията си.

Може би е време да преоцените услугата и обучението си. Можете да намерите друга работа, която ви дава повече време, пари, възможности за напредък или по-качествени колеги.

Време е за теб

Празници, почивки, почивни дни, които можете да планирате, когато почувствате, че имате нужда от тях, не е задължително, когато са в календара. Можете да се чувствате добре, като на почивка и по време на обедната почивка и вечер след програмата или когато гледате филм, който държи приятелката или съпругата ви на ръце. Празникът е усещане, а не период от време.