CSID Какво се случва Доктор Майо Диета Отслабване и здравословен начин на живот! CSID Какво става, докторе

Не само премахването на няколко килограма, които ни дават вилицата, но и подобряването на здравето ни трябва да бъде в основата на решението да спазваме диета или друга.

Когато избираме диетичен план, специалистите ни приканват да изберем такъв, който не застрашава здравето ни в името на красотата и който постепенно може да се превърне в начин на живот.

В допълнение към здравословното меню, диетата на Mayo Clinic обещава да елиминира между 3 и 5 кг през първите 2 седмици, след което ще продължи по-бавно, губейки максимум 800 - 900 грама на седмица. През първите 14 дни няма калории, а между храненията можете да ядете колкото желаете плодове и зеленчуци.

След този интервал обаче броенето на калории започва според желанието на всеки да отслабне или да поддържа полученото тегло. Практикуващите започват да научават кои са най-здравословните източници на храна, откъде трябва да идват калориите и обикновено ще придобият здравословни навици, които се препоръчват да се поддържат до края на живота им.

Причини за спазване на диетата на Майо

Можете да ядете различни видове и количества вкусна храна
Можете значително да подобрите навика си да преяждате
Научавате се да се освобождавате от вредните навици, свързани с начина ви на живот, и да ставате по-здрави
Подобрете цялостното си здраве и намалете риска от различни сърдечни заболявания, храносмилателни или бъбречни заболявания.
Това е програма за отслабване, която лесно може да се превърне в здравословен начин на живот.
Спазвате диета, за която със сигурност знаете, че е създадена и одобрена от специалисти, а не измислена от анонимен автор.

Майо диета - ползи за болни хора

Диетата на Mayo Clinic се основава на много изследвания в тази област и, проверена от специалисти във всички области на здравеопазването, може да се каже, че е една от най-безопасните съществуващи в момента.

Сърдечни заболявания - тъй като е съставен от група лекари, той отразява общите препоръки на плана за здравословно хранене на сърдечно-съдовата система. Плодовете, зеленчуците, зърнените храни, бобовите растения, зелените, ниските количества сол и приетите наситени мазнини се считат за основните елементи, чрез които кръвното налягане, холестеролът и ... здравето на сърцето могат да бъдат контролирани.!

диабет - Целият хранителен план е идеалната диета за диабетици.

Няма рискове за здравето, няма странични ефекти, диетата не застрашава функционирането на важни органи, не нарушава метаболизма, не създава дискомфорт. 20-35% от общите дневни калории идват от здравословни мазнини, 21% от калориите идват от протеини, въглехидратите не са изключени и приемът на сол не трябва да надвишава 2300 милиграма на ден. Диетата на Mayo Clinic се състои от повече?

фибри. 22 до 23 грама дневно стимулира храносмилането и осигурява усещане за ситост през целия ден. Зеленчуци, плодове, бобови и пълнозърнести храни - това са основните източници.

Калий. Когато присъства в достатъчно количество в диетата, той предотвратява хипертонията, намалява риска от деминерализация на костите и намалява риска от камъни в бъбреците. Препоръчителната дневна доза е около 4 грама, но е трудно да се получи чрез храна.

Бананите са важни източници на калий, но за да осигурим ежедневните си нужди, трябва да ядем около ... 10 на ден! Тъй като диетата на Mayo Clinic добавя допълнителни зеленчуци и плодове към вашата диета, разбира се, това ще увеличи и количеството калий, което консумираме.

Калций. Този елемент е важен не само за поддържане на здрави кости, но и съответно за мускулите и кръвоносните съдове. По-специално жените, а след това и всеки на възраст над 50 години, трябва да се уверят, че консумират от 1 до 1,3 g калций дневно. Млечните продукти, спанакът и всякакви други тъмни зеленчуци, зърнени храни, сьомга и сардини могат да осигурят на тялото ежедневните нужди.

Витамин В 12 (кобаламин). Възрастните се нуждаят от около 800 микрограма на ден и това е от съществено значение за метаболитната функция. Намира се в сьомга, пъстърва, кисело мляко. Хората, които не ядат животински храни, трябва да приемат добавки или да ядат зърнени храни, сокове и други храни, обогатени с витамин В 12.

Витамин D. Хората, които не получават достатъчно слънчева светлина, трябва да се уверят, че получават витамин D от храна или хранителни добавки, в противен случай рискуват костни фрактури и други проблеми. Диетата на Mayo Clinic обаче осигурява значително количество витамин D на организма, тъй като насърчава консумацията на сьомга, млечни продукти и обогатени зърнени храни, съдържащи този елемент, без да е необходимо да се прибягва до хранителни добавки.