CSID Какво се случва Доктор Лесни съвети за тежки крака и разширени вени - CSID Какво се случва
Усещане за тежест в краката, болезнени и възпалени глезени, неприятни вени стават особено досадни през лятото.
Тези проблеми са причинени от състояние, наречено хронична венозна недостатъчност. Ако смятаме, че засяга повече от половината от населението, тогава е лесно да разберем защо за милиони хора горещите дни се римуват с тежки и болезнени крака.
Съществуват обаче някои ефективни решения за борба с нарушенията на кръвообращението в краката.
1. Диета в цветовете на дъгата!
Сега е сезонът на богатите на антиоксиданти плодове и зеленчуци. Възползвайте се от изключителните ползи от тези вещества, включително защитата на венозната система. Кои са най-добрите източници на антиоксиданти? Цветни плодове и зеленчуци: череши, малини, кайсии, праскови, пъпеши, съответно домати, чушки, моркови, цвекло.
2. Хидратация в изобилие!
Хидратацията е от съществено значение за насърчаване на дренажа на тъканите. 1,5 литра вода на ден е минималното препоръчително количество. За да сте сигурни, че сте достигнали това количество, пийте вода от малка бутилка, която да държите постоянно на бюрото си или в чантата си.
3. Движение, движение, движение!
Хубавото време е допълнителна причина да обуете маратонките си и да направите бърза разходка до офиса. Или ако предпочитате да карате колело, е още по-добре, защото педалите стимулират свиването на мускулите в прасеца, което помага за тонизиране на венозната стена. В идеалния случай трябва да допълвате тези дейности със седмична плувна сесия.
4. Внимание при пътуване!
Лятната ваканция е времето за пътуване ... Ако летите или пътувате на дълги разстояния с автобус, избягвайте да стоите неподвижно твърде дълго. Ставайте периодично, за да направите няколко стъпки, а когато седите на стола, трябва да правите малки въртеливи движения, разгъване и разгъване.
5. На плажа с мярка!
Излагането на слънце е рисков фактор за хора с хронична венозна недостатъчност. Под действието на ултравиолетовите лъчи вените се разширяват и малките клапани на нивото на венозната стена вече не могат да изпълняват функцията си на клапан. Резултатът: кръвта застоява, глезените се подуват и стават болезнени. Това не означава, че трябва да се лишите от плажа, но особено се възползвайте от това да плувате и да се разхождате през водата. И като основно правило: не се излагайте на слънце между 11.00 и 16.00.
6. Освежаващи душове
Поддържането на краката за няколко минути под поток студена вода е отлично средство за стимулиране на циркулацията и повишаване на съдовия тонус. След такъв освежаващ душ можете да извършите нежен масаж в посока на венозно връщане, т.е. от глезена до коляното.
7. Удобни дрехи
Тесните панталони, тесни дънки, колани, чорапогащи са враговете на здравите крака. Ако все още е лято, носете леки, удобни дрехи от естествени и леки материали. От гледна точка на обувките се отказвайте максимално от високи токчета, платформи или затворени обувки.
8. Всяка вечер ...
Когато седите на дивана и гледате телевизия или се отпуснете, четейки книга, дръжте краката си на възглавница или одеяло по-високо. Стойте така поне половин час всяка вечер преди лягане. Повишаването на краката до около 45 градуса от останалата част на тялото насърчава връщането на притока на кръв към сърцето.
9. Има местни решения
Потърсете медицински съвет за локално приложение на липозомния натриев хепарин, този антикоагулант намалява чувството за тежест на краката и предотвратява разширени вени.
Липозомният натриев хепарин под формата на спрей също може безопасно да се прилага на бременни жени, тъй като е доказано, че не преминава плацентарната бариера.
10. Консултирайте се с лекар!
Ако забележите, че симптомите ви се влошават или се притеснявате от нещо, не се колебайте да отидете на специалист. Венозната недостатъчност е истинско заболяване, което трябва да се приема сериозно, за да се предотвратят усложнения: разширени вени, тромбофлебит, разширена язва на крака.