CSID Какво се случва Доктор Как от стрес ви става лошо - CSID Какво се случва Доктор
Не е новост, че стресът може да окаже голямо въздействие върху тялото, често по негативен начин - увеличава риска от сърдечни заболявания, допринася за наддаване на тегло и може да причини безсъние и депресия.
И сякаш това не е достатъчно, дългосрочният стрес може да отслаби имунната система и да насърчи рака.
Най-често срещаните състояния, които могат да възникнат поради стрес
Изследвания на американски учени от Университета в Уисконсин показват, че продължителният стрес може да отслаби имунната система, оставяйки пациента по-уязвим към автоимунни заболявания и инфекции. Така че не трябва да ни изненадва, че настинките и респираторните вируси са тясно свързани с начина, по който се справяме със стресови ситуации.
- Удвоете риска от затлъстяване
През повечето време начинът, по който успяваме да се справим със стреса като възрастни, се определя от начина, по който сме го правили като дете. Ако в детството сме се укривали в храната, когато родителите ни са ни карали или сме получавали лоша оценка в училище и последиците не са били много видими поради метаболизма, същото не може да се каже за периода на зрялост.
След като достигнем зряла възраст, трябва да разберем, че определени ситуации могат да бъдат избегнати или контролирани чрез управление на нашето емоционално състояние. Ако крайният срок на работа или състезателна дискусия ви излагат на допълнителен стрес, не трябва да възприемате храната като убежище, тъй като тялото вече няма същия механизъм за изгаряне на мазнини, както в детството. Всичко, което е излишно и нездравословно, се депозира и това се вижда най-добре от тревожните цифри за глобалния процент на затлъстяване.
- Насърчава рака на кожата
Учените са установили, че дългосрочният стрес може да ускори развитието на най-опасната форма на рак на кожата, меланом. Причината, поради която стресът може да има този ефект, е норефинефрин, освободен хормон на стреса, който активира определени ензими, които стимулират растежа на кръвоносните съдове, присъстващи в туморите, като по този начин ускоряват растежа и разпространението на раковите клетки.
Редовното упражнение, храни като пресни зеленчуци и плодове и постно месо, но също така и умерената консумация на алкохол трябва да бъде вашето мото за справяне със стреса.
- Стресът намалява мозъчната активност
Скъпи ученици, запомнете! Стресът преди изпита може да повлияе на способността ви да помните и разбирате. В проучване на две групи студенти, които се готвят да се явят на важни изпити, беше установено, че по-малко стресираните се справят по-добре със задачите, които им се дават, а мозъчната дейност е много по-интензивна, а именно внимание, проницателност. и организацията бяха много по-добри, отколкото в групата на силно стресирани студенти.
За да избегнете стреса по време на много взискателни времена, препоръчително е: да слушате релаксираща музика, да правите упражнения за разтягане с отворен прозорец, да се разхождате в парка, да сте по-нежни с любимия човек и да се опитате да боядисате стаята си в цвят, който не се уморява око и психика (добър пример е зелено).
- И стресиран, и депресиран
Повече от 45% от случаите на депресия се дължат на прекомерен стрес, дължащ се на работни задачи, според проучване, проведено върху извадка от 1000 служители. Натискът от време за изпълнение на задача води до емоционален дисбаланс и поява на стрес.
За да облекчите по някакъв начин усещането за краен срок, направете офиса приятелско пространство, оставете снимката на любимия човек на видно място, вземете стайно растение и правете редовни почивки, за да се отдалечите от компютъра. Освен това не забравяйте да поемете дълбоко въздух, да организирате задачите си в календар и да си поставите постижими цели.