CSID Какво се случва Доктор Как кортизолът влияе върху теглото CSID Какво се случва Доктор
Кортизолът е известен като стресор и въпреки това играе важна роля в организма. Много хора обаче се чудят дали нивото на кортизол в организма може да повлияе на телесното тегло.
Какво представлява кортизолът и как влияе на организма?
Кортизолът е важен стероиден хормон, който е част от семейството на глюкокортикоидните хормони. Произвежда се от надбъбречните жлези в бъбреците. В допълнение към реакцията на тялото на стрес, кортизолът има няколко роли в тялото:
- повишава кръвната захар
- намалява възпалението
- потиска имунната система
Кортизолът също е тясно свързан с циркадния ритъм на тялото и се произвежда 30-40 минути след събуждането, в съотношение 50-60% и намалява до края на деня. Също така, производството и елиминирането на този хормон се произвежда от хипофизната жлеза и хипоталамуса, разположени в мозъка. Когато нивата на стрес се повишат, кортизолът и адреналинът се елиминират от надбъбречните жлези. Това предизвиква увеличаване на сърдечната честота и нивата на енергия в тялото.
Кортизол: как влияе върху теглото?
В допълнение към факторите, които му влияят, теглото е един от тях, защото е тясно свързано с ендокринната система. Поради тази причина нивото на кортизол в организма или води до наддаване на тегло и преяждане, а когато това ниво е ниско, настъпва загуба на тегло.
Когато нивото на кортизол в организма остава високо, възникват странични ефекти като:
- качване на тегло
- хипертония
- умора
- промени в настроението
- раздразнителност
- затруднена концентрация
- инсулинова резистентност
Как да намалим нивата на кортизол в организма, за да предотвратим наддаване на тегло
За да намалите нивата на кортизол, има няколко начина да задържите излишните килограми. Най-ефективните методи са редовната физическа активност, съзнателното хранене, като се уверите, че получавате достатъчно сън и спокоен сън и практикувате медитация.