CSID Какво се случва Доктор Как да останете мотивиран - CSID Какво се случва Доктор
Мотивацията може да бъде проблем на съвременния живот, изключително често срещан, тъй като повечето от нас периодично се сблъскват с липсата му, обикновено когато имаме нужда от повече, за да останем мотивирани, за да постигнем целите си. Чувството за демотивация идва с чувство за вина, стагнация в личния и професионалния живот или просто състояние на лехамит. От друга страна, ако се чувствате мотивирани, чувствате се пълни с енергия, чувствате, че имате цел и просто се чувствате добре със себе си, защото успявате да направите почти всичко, което сте си поставили за цел. В следващия материал ще ви покажем как да останете мотивирани в много аспекти на живота си, независимо дали става въпрос за спорт, здравословна диета или задоволително ниво на социализация.
Какво е мотивация?
Великият речник на психологията Larousse казва, че мотивацията е: "Набор от физиологични и психологически процеси, отговорни за задействане, поддържане и спиране на поведение"
Мотивацията е един от процесите, въведени в психологията, за да се обясни, че в постоянна среда организмът не винаги реагира по един и същ начин. Лишено от храна, морско свинче пресича електрифицирана скара, за да го получи; писна му, той отказва. Разликата между поведението се обяснява тук с разликата между вътрешните състояния. Но гладният човек не яде нищо: морско свинче отказва горчивата храна или тази, която свързва с този вкус. Концепцията за мотивация трябва да обяснява факторите, които предизвикват, поддържат или спират дадено поведение.
Как да останете мотивирани да спортувате
Един добър начин да останете мотивирани, когато спортувате, е да променяте видовете упражнения и да избирате спортове, които харесвате. Нищо не убива мотивацията по-безопасно от рутината. Освен това практикуването на няколко вида упражнения ще има много по-добро физическо състояние, отколкото ако се ограничавате до фитнес, да речем. И най-важното е да гледате на спорта като на удоволствие, на вашия час за релаксация след стресиращ ден в офиса, а не като на задължение. Ако вашият ум тълкува спорта като задължение, ще бъде трудно да почувствате нещо различно от негативни чувства към движението.
Също така не забравяйте, че спортът е нещо много приятно и полезно. Когато тренираме, тялото ни произвежда ендорфини, които предизвикват чувство на еуфория и ви карат да спрете да чувствате физическото усилие с тази интензивност.
Друг аспект, който трябва да се има предвид, е, че спортът не трябва да бъде самостоятелно упражнение. Ако се обградите с хора, които са запалени по движението и които имат същите цели като вас, резултатите ще бъдат още по-добри. Виждайки как хората са отдадени на страстта може да бъде вдъхновяващо, така че или отидете на спорт с приятели, или изберете спортове, които се правят в групи с инструктор.
Как да останем мотивирани да се храним здравословно
Всеки, който е изпробвал диета, знае колко е трудно да останеш мотивиран и не слагайте сладкиша в хладилника при първа възможност. В този случай най-лесният начин е да премахнете всички кулинарни изкушения от къщата и да запишете всеки път, когато ядете и причината, поради която сте го направили (бяхте гладни, уморени, стресирани, почувствахте нужда от нещо сладко и т.н. ). Докато осъзнавате по-добре, когато се храните на нервен и не гладен фон, ще ви стане все по-лесно и по-лесно да държите нещата под контрол. Това е упражнение, което отнема време, за да бъде успешно приложено в живота ви, така че не се отказвайте, ако не го получите веднага.
Как да останем мотивирани да водим активен социален живот