CSID Какво се случва доктор Яжте овлажняваща храна всеки ден! CSID Какво става, докторе
Вероятно вече сте научили, че за да живеете, би било добре да пиете осем чаши вода на ден (чаша от 250 ml), за да се чувствате добре е за предпочитане да пиете 10 чаши на ден и ако искате да се чувствате много добре трябва да пиете 12 чаши вода на ден.
Вероятно по същото време не сте успели да спазите един от вариантите и сте живели, без да пиете поне необходимия минимум, което в дългосрочен план само носи дискомфорт на тялото.
Храносмилането, усвояването на хранителни вещества или химичните реакции, необходими на организма, вече не можеха да бъдат постигнати, както и съхранението на енергия. Друго въздействие на водната недостатъчност в организма е хроничната дехидратация на клетките, които стават уязвими на патогени.
Твърде много вода в тялото също може да бъде вредно, което означава критична загуба на витамини и минерали при всяко „пътуване“ до банята.
За да улесните намирането на баланс и винаги давате на тялото си вода, колкото му е необходима, не забравяйте, че можете да намерите вода и в някои много здравословни храни - така че можете да я "ядете" и не е задължително да я пиете. По този начин дори няма да се налага да броите чашите си вода всеки ден, а замяната на чаша вода с плодове или зеленчуци ще ви хидратира за по-дълъг период от време.
Храни, от които можете да извлечете водата, необходима за хидратация:
Краставица- не само, че има малко калории, но се състои предимно от вода. Освен това е отличен източник на силиций, минерал, който осигурява здравина на съединителната тъкан и богат на витамин А, С.
нар- прекрасен източник на хидратация, антиоксидант, комбинацията от хранителни вещества от нар, повишаваща способността за защита срещу слънчева светлина.
Авокадо- Авокадовите фибри помагат да се запази водата в тялото, освен полезните мазнини, които се съдържат.
Броколи- Подобно на спанака, той е антиоксидант, противовъзпалително средство и здравословен източник на вода.
Манго- когато имате суха кожа, яжте манго! Пълна с хранителни вещества и минерали, особено витамин А нормализира жизнения цикъл на клетките. Но мангото е преди всичко естествено и сладко ободряващо и овлажняващо лечение.