10 съвета за здравословно хранене, за да започнете лятото перфектно
Топлият сезон почти се е настанил удобно. Бъдете готови да го поздравите както трябва! С леки рецепти със сезонни лакомства, с кожа, подготвена за първия летен тен и с желязно здраве. Ето няколко съвета, които трябва да следвате, за да започнете лятото правилно.
Предпазва кожата с масло
Не ви предлагаме да си мажете главата от глава до пети със зехтин, а да консумирате поне една супена лъжица на ден от тази съставка. Обяснението се крие в проучване, публикувано в The Lancet Oncology. Зехтинът съдържа есенциални мастни киселини, които помагат на кожата да издържа на UV лъчите, като й помага да остане хидратирана. Тъй като тялото не може да ги произведе, е необходимо да ги приемате от храната.
Поговорката с ябълка на ден остава валидна
Това не е наше, а американци “, но си струва да се уважава и да се яде по една ябълка на ден, за да не остане лекарят. В допълнение към витамините, ябълките съдържат и кверцетин, антиоксидант, намиращ се в кожата на много сортове ябълки. Това е антиоксидант, който осигурява защита срещу UVB лъчите, отговорен за слънчевите изгаряния и риска от рак на кожата, който те носят.
Яжте повече плодове и зеленчуци
Чували сте този съвет безброй пъти. Даваме ви още една причина да ги включите във вашата диета. Помага за хидратирането, защото съдържат много вода. Можете да ги превърнете в супи или сокове или да ги ядете обикновени.
Преминете към кисело мляко
Не каквото и да е кисело мляко! Гръцкият, във вариант с ниско съдържание на мазнини, би бил идеалният избор. Той има два пъти повече протеини и половината количество захар от обикновеното кисело мляко. Протеинът ще ви помогне да консумирате по-малко калории през деня и да поддържате корема си равен.
Чаша зелен чай
Чаят е богат на антиоксиданти, които намаляват възпалението и предпазват клетъчната мембрана. Някои изследвания показват, че зеленият чай може да намали ефекта от слънчевите изгаряния.
Поглезете се с ягоди
Те не само са вкусни, но са и най-доброто оръжие за красива кожа. Ягодите съдържат витамин С, който може да действа като колаген, поддържайки кожата еластична. Заредете се с енергия и удоволствие с тези летни плодове. Ние ви предлагаме ТУК 7 ягодови рецепти за всеки ден от седмицата.
По-леки скари
Вместо да слагате огромни парчета месо на скара, опитайте зеленчуци на скара. Те ще бъдат идеален спътник до пържоли. Вече не трябва да се занимавате със салата или дресинг. Зелените зеленчуци ще се нуждаят само от щипка зехтин, за да подчертаят вкуса им.
Краставици за по-гладка кожа
Маските за лице на основата на краставици се използват отдавна. Върнете се към добрите навици и си пригответе ободряваща маска за кожата. Една единична почистена и намачкана краставица, смесена с чаена лъжичка захар, може да бъде идеалното лечение, което оставя лицето ви блестящо за 10 минути.
Хидратирайте се!
Когато температурите надвишат топлинната вълна, е добре да останете хидратирани. Кожата ви също ще ви даде сигнал, че сте забравили да я нахраните с вода. Ако ви е трудно да пиете обикновена вода, можете да опитате да възстановите своите хидратационни ресурси от безалкохолни напитки, приготвени у дома. Можете да намерите 3 гениални рецепти ТУК.
Превърнете кухнята на хладно място
Топлината навън изобщо не ви подтиква да готвите. И по този начин можете да ядете повече закуски и да отидете на бързо хранене. Не е нужно да стигате до това, ако знаете как да готвите добра храна без огън ТУК 5 идеални рецепти за летни вечери, които не е необходимо да се готвят.
Материалите на този сайт могат да бъдат взети в рамките на 150 знака и снимка, със задължително посочване на източника в заглавието. При уеб страниците трябва да се прикачи директната връзка към статията, а при телевизиите трябва да се посочи източникът. Забранено е копирането на видеоклиповете от сайта. Снимките, текстовете и видео изображенията в сайта са обект на интелектуална собственост на PRO TV и са защитени от Закона за авторското право и сродните му права.