CSID Какво се случва Доктор Фирма бедрата ви правят още по-секси! CSID Какво става, докторе
Всяка жена иска в един момент да внесе „подобрения“ в тялото си.
Независимо дали искаме по-тънки крака, оса на кръста или квадратен корем, ние работим усилено, за да ги вкараме в строги диети и упражнения. "Проблемът" на стегнатите бедра се обсъжда все по-често във фитнес залите или програмите за отслабване.
Но това не е толкова трудно, колкото звучи!
Така че, ако имате проблеми с бедрата, трябва да знаете, че формата им може да бъде променена или подпомогната, така че да сте много доволни от външния си вид, следвайки само три прости стъпки.!
Първият е свързан с храненето. Изключете от диетата си мазни сирена, сметана и месни ястия (като колбаси, колбаси и други). Това са източници на лоши мазнини, които ще се съхраняват по-специално в областта на бедрата. Яжте ежедневно зелен ечемик, който прави чудеса за вашето здраве и красота.
Втората стъпка е масажът. Дори самомасаж с луфа, за предпочитане всеки ден, под душа, в продължение на 5 минути. Помага за подобряване на циркулацията и елиминиране на токсините от областта на бедрата.
Третата стъпка, изключително важно е СПОРТЪТ!
Ето програма, която можете и трябва да изпълнявате ежедневно!
Започнете с лесно бягане на място за 3-5 минути. Продължете с три минути бягане с петите към седалката. 30 скока на левия крак с полу-флексия, последвани от 30 скока и на десния крак.
Седнете на килима, от лявата страна, с изпънати крака, изпъната лява ръка до ухото, а дясната дланта лежи пред корема. От това положение повдигнете двата крака до 45 градуса, задръжте за секунда, спуснете и повторете 30 пъти отляво и 30 пъти отдясно.
Лежейки по гръб, с ръце, изпънати встрани, коленете свити и раздалечени на раменете и стъпалата, опряни в килима, двете колена по-надолу наляво, върнете се в изходна позиция и след това по-надолу надясно. Редувайте ляво-дясно 30 пъти; много е важно да държите коленете си на нивото на раменете!
Легнал по корем, с длани, подпряни под брадичката, той сгъва коленете си, повдигайки петите нагоре към седалката, опитвайки се да отдели коленете си от килима.
Завършете тази програма, като масажирате областта на бедрата, като масажирате отгоре надолу.
Източник: "Спорт, диета и знаменитости", Флорентина Оприш