CSID Какво се случва, Доктор 9 трикове за здравословен начин на живот, които изследователите прилагат сами
По време на пътуванията на нашия екип, какво се случва, докторе? чрез света на информацията за здравето, красотата, диетите, ние се опитахме да разберем от изследователи, лекари не само резултата от тяхната работа, но и триковете на здравословния начин на живот, които прилагат върху собствената си кожа. Тествахме и тях. Те са прости и ефективни.
Знаем, че много от съветите, които даваме, е трудно да се следват в дългосрочен план, защото трябва да признаем - всички харесваме добрия живот, живота без кулинарни ограничения или без стреса от спортните тренировки, на който не се радваме. Но всичко е свързано с отношението, всичко е в нашето възприятие и как се възпитаваме да гледаме на нещата.
Знаем, че много пъти, когато се опитвахте да живеете здравословно, се чувствахте маргинализирани, чувствахте, че плувате срещу течението, срещу всичко, което знаете и сте живели дотогава, може би. Но резултатите не отнемат много време, особено ако изберете пътя, който ви подхожда най-добре и имате приемственост и постоянство.
Ние също знаем това много пъти замислили сте се дали има някой, който наистина прилага тези съвети. Е, ето някои трикове за здравословен начин на живот за някои от изследователите и лекарите, които определят тенденцията във всичко, което означава здравословен начин на живот.
Денят започва и завършва с обикновена вода
2 чаши обикновена вода преди лягане, 2 чаши обикновена вода сутрин на гладно. По този начин хидратираме, предотвратяваме възможен инфаркт на миокарда, премахваме чувството за фалшив „глад“. Някои предпочитат да добавят няколко резенчета лимон към обикновена вода. Лимоните имат антибактериални и противовъзпалителни качества, спомагат за укрепване на имунната система, правилното функциониране на черния дроб и съдържат витамин С, витамин А, пектин, калций, магнезий. Идеално е водата да е със стайна температура и да се консумира 20-30 минути преди закуска и 30 минути преди лягане.
Яжте само когато сте гладни!
Много хора с проблеми с теглото ядат скука, тъга, удоволствие, а не глад. Гладът е единственият показател, че тялото е изчерпало ресурсите си и се нуждае от „гориво“.
Вода не храна!
Не бъркайте чувството на жажда с това на глад.
Удоволствието прогонва стареенето
Дайте си поне 5 минути на ден, за да правите това, което обичате. Това намалява оксидативния стрес, процес, който е в основата на болестите и стареенето.
Практикувайте медитация
Не заспивайте с очи на телевизора или екрана на смарт телефона. Медитирайте, затворете очи и се погледнете.
Захарта = подправка, а не храна
Захарта се консумира като подправка и рядко. Сушените плодове са полезни, когато се появи неизбежният глад за сладко.
Яжте малко, но качествено!
Има много изследвания, които показват, че хората, които ядат по-малко, живеят по-дълго. Освен това трябва да имате предвид, че колкото повече храна даваме на тялото си да обработва, толкова по-голям е рискът да се разболеете с времето. Да, ние сме това, което ядем.
Спортът не трябва да бъде наказание!
Просто изберете типа движение, който харесвате. Не се насилвайте. Малките и безопасни стъпки са най-добрата стратегия за резултати за цял живот.
Прекрасна храна!
Авокадото присъства в диетата на много специалисти. Идеален е за салати. Съдържа витамин К, фибри, витамин В 6, витамин С, фолиева киселина, мед, калий, здравословни мазнини. Годжи, суши, водорасли, броколи - също присъстват в седмичната диета на много изследователи.