CSID Какво се случва Doctor Sweetie плодове, предназначени за хора с висок холестерол - CSID

През последните години започнахме да виждаме всякакви екзотични плодове в супермаркетите, но рядко ги слагаме в пазарската количка, защото не знаем много за тях, какъв е вкусът им, ако ни карат да се чувстваме добре или зле, колко калории имат и т.н. Сред тях е сладко, вид грейпфрут по-малък, но зелен на цвят и с вкус, както подсказва името, сладък, подобен на помело. Голямото предимство на този цитрусов плод е, че той няма толкова висока киселинност като портокалите, лимоните или грейпфрута, така че това означава, че може да се яде без грижи от тези, които имат проблеми с гастрит.

Но ползите от него не спират дотук. Ето колко калории има сладурът, какви хранителни вещества съдържа и какви полезни ефекти имат върху тялото!

Сладки - хранителни стойности

Сладкият плод съдържа около 60 калории, така че малко повече от един портокал например, който има около 40 калории. В 100 грама пулпа от сладко откриваме следното:

83,2 грама вода
7 грама въглехидрати
1,5 грама фибри
0,2 грама мазнини
0,6 грама протеин
1,3 грама органични киселини
45 милиграма витамин С.
40 милиграма витамин В9
150 милиграма калий
25 милиграма калций
18 милиграма фосфор
12 милиграма натрий
11 милиграма магнезий

Сладки плодове - какви полезни свойства има за здравето

Витамините С и В9 и калият в сладкото са хранителните вещества, които придават на този плод повечето от полезните му свойства върху тялото. Както показват много изследвания, аскорбиновата киселина или витамин С има антиоксидантно действие върху клетките и предотвратява оксидативен стрес, основният рисков фактор за възпаление и рак. Витамин С също играе много важна роля за укрепване на имунната система. Той помага на тялото да се бори по-ефективно с вирусите, отговорни за респираторните вируси, но също така помага да се поддържа здрава кожа.

От друга страна, витамин В9 (фолиева киселина) в сладкото е от съществено значение за развитието и правилното функциониране на тялото, като е също така незаменим за плода, който се нуждае от това вещество, за да развие костите и нервната си система. Фолиевата киселина също има противовъзпалително действие и намалява нивото на хомоцистеин, аминокиселина, която може да стимулира остеопороза и сърдечно-съдови заболявания. Фолиевата киселина е също толкова важна за здравето на кожата, ноктите и косата - проучванията показват, че витамин В9 помага за по-бързото зарастване на рани, предотвратява косопада и укрепва ноктите.

От своя страна калцият и калият в сладки плодове имат много ползи за здравето. Например, калцият подпомага правилното развитие на костната система и поддържа минералната плътност на костите. Той също така помага за нормалното функциониране на мускулите и е жизненоважен за транспортирането на хранителни вещества до жизненоважни тъкани и органи.

Калият, от друга страна, е минерал, който поддържа здравето на сърцето и спомага за елиминирането на излишния натрий от тялото, като по този начин насърчава правилното функциониране на надбъбречните жлези. Освен това подпомага процеса на детоксикация и намалява риска от камъни в бъбреците.

Влакната в плодовете на сладкото могат да помогнат за регулиране на чревния транзит, като по този начин предотвратяват запек или подуване. Те също помагат за поддържане на ситост, като по този начин ограничават апетита. Следователно, това е плод, който може да ви помогне да отслабнете, но внимавайте с количеството! Всяка храна, консумирана в излишък, насърчава наддаването на тегло.

Сладкото понижава холестерола

Ежедневната консумация на сладко също се препоръчва за хора, които имат висок холестерол. Според проучване на учени от Еврейския университет, сладкият сок има способността да предотвратява или дори да разтваря мастните натрупвания в артериите. По този начин рискът от сърдечно-съдови заболявания - водещата причина за смърт в света - е значително намален.

„Изследването е проведено върху 72 човека на възраст между 43 и 71 години, които са имали високи нива на холестерол и резултатите са обнадеждаващи. Участниците в проучването консумират 200 милилитра сок от сладкиши дневно в продължение на 30 дни, а последващите тестове показват, че холестеролът е спаднал значително. Освен това забелязахме повишаване на нивото на албумин, основен протеин в състава на клетките. Тези промени са изключително полезни за здравето на сърцето “, каза д-р Шела Горинщайн, водещ автор на изследването.

Сладка - противопоказания и възможни странични ефекти

Макар и богат на полезни хранителни вещества, сладкият плод трябва да се консумира внимателно от диабетици, тъй като съдържа въглехидрати, които могат да повишат нивата на кръвната захар. Умерената консумация е показана и за хора, които страдат или са склонни към заболявания на панкреаса. Дори сладкият плод да не е с висока киселинност, хората, страдащи от хронични заболявания или язва на стомаха, трябва да го консумират умерено или дори да го избягват, тъй като може да влоши симптомите.