CSID Какво се случва Doctor Кайсии защитават зрението и сърцето ни - CSID Какво се случва Doctor
Възползвайте се пълноценно от лятото, за да презаредите батериите си с антиоксиданти, витамини и минерали от естествени източници. Горещо препоръчваме кайсии. Ако досега не сте им придавали голямо значение, е време да го направите. Техните съединения регулират чревния транзит, помагат за зарастване на рани, укрепват мускулите и мозъка и насърчават съня. Кайсиите се препоръчват и в случаи на анемия, а поради хранителните си свойства и факта, че са хиперкалорични, те са идеални за диети за отслабване.
Лятото ни предлага много удоволствия. И не само от гледна точка на почивките на море или в планината, на красивото време, което ни радва, на любовта на едно лято, но и от гастрономическа гледна точка: череши, вишни, кайсии, праскови, домати, чушки, салата и т.н. . Всичко това идеално се вписва в нашето състояние през горещия сезон: тъй като навън е горещо, ние изпитваме нужда да консумираме повече течности, да ядем повече плодове и зеленчуци въпреки по-трудно смилаемите, пълни с мазни храни.
Можем да се възползваме от това състояние, за да загубим излишните 3,2 килограма, които ни притесняват от началото на пролетта. В този смисъл кайсиите са мъдър избор.
Поради съдържащите се в тях хранителни вещества - много фибри, бета-каротин и почти 80 хранителни вещества, тези плодове са полезни за здравето на очите и сърцето. Бета-каротинът и ликопенът предпазват LDL холестерола от окисляване и по този начин някои сърдечни заболявания могат да бъдат предотвратени. Витамин А насърчава правилното функциониране на зрението. Изследване на 50 000 жени показва, че субектите, които са имали по-висока концентрация на витамин А в тялото, са с 40% по-нисък риск от развитие на катаракта.
Също така за защита на най-скъпото, но, зрението, американски специалисти ни съветват да консумираме поне 3 порции плодове на ден, защото този навик намалява с 36% риска от макулна дегенерация, водеща причина за загуба на зрението при възрастни в възраст, в сравнение с хората, които консумират по-малко от една и половина порции плодове на ден.
Сушените кайсии съдържат 3 пъти повече бета-каротин от пресните кайсии. Търговските сушени кайсии обаче се третират с консерванти, обикновено сулфити, за да се увеличи срока на годност. Сулфитите могат да причинят алергични реакции.
Мъже, яжте кайсии и зелен чай!
Въпреки че не много мъже имат навика да ядат плодове всеки ден, те трябва да работят за тях, за да се радват на по-добро здравословно състояние. Например мъжете, които ядат храни с високо съдържание на ликопен и зелен чай, имат по-малък риск от развитие на рак на простатата. Сравнително проучване на 130 пациенти с рак на простатата и 274 мъже, дошли на рутинни медицински прегледи, установи, че мъжете, които редовно пият зелен чай, имат 86% по-малък риск от развитие на сериозни заболявания на простатата.
Мъжете, които имат диета, богата на богати на ликопен плодове и зеленчуци - домати, кайсии, розов грейпфрут, пъпеш, папая и гуава - се радват на същите предимства, така че рискът от рак на простатата намалява с 82% в сравнение с тези, които не го правят. тези хранителни навици. Тези, които редовно консумират зелен чай, зеленчуци и плодове, богати на ликопен, са много по-защитени от появата на това заболяване.
Снимка: SHUTTERSTOCK