CSID Какво се случва Doctor Foods, което може да помогне за детоксикация на дебелото черво - CSID Какво се случва
Детоксикацията на дебелото черво стана тема на интерес, като се има предвид впечатляващото нарастване на броя на хората, страдащи от подуване на корема, запек, синдром на раздразнените черва.
Синдромът на раздразнените черва засяга особено хората при стресови, преуморени условия, които следват определени режими за отслабване, преяждат или лишават тялото си от определени хранителни вещества.
Запекът също е често срещан проблем сред населението, свързан със съвременния стил на хранене. Стагнацията на фекалните вещества в дебелото черво причинява бактериална пренаселеност, а преминаването им в кръвта увеличава риска от повтарящи се инфекции на пикочните пътища, гинекологични инфекции, но също така води до намаляване на имунитета.
Колко подходящи са коланите за детоксикация? Някои храни също могат да ни помогнат в този процес. Обяснява диетологът Флорин Балъника. Ето какво казва специалистът по CSID!
Няма детоксикационни диети, но органи, участващи в детоксикацията, като бъбреците, черния дроб, кожата, дебелото черво, които трябва да бъдат снабдени с хранителни вещества и условия за доброто изпълнение на тази роля.
Първата стъпка към здравето на дебелото черво е правилната хидратация. Станало е клише: „За здравословен живот консумирайте 2 литра течности на ден“, но малко хора знаят каква роля играе водата в организма, особено при елиминирането на токсините.
Водата е важна за прочистването на дебелото черво, а недостатъчните количества увеличават риска от запек. Както разтворимите, така и неразтворимите фибри, които се намират в храната, се нуждаят от вода за ефективно прочистване на дебелото черво.
Фибрите са част от сложните въглехидрати, бавно се абсорбират и могат да бъдат водоразтворими или неразтворими. Неразтворимите абсорбират вода и са от съществено значение за елиминирането на остатъците от храна от тялото, като по този начин помагат за борба със запека. В същото време те повишават нивото на добри бактерии в храносмилателния тракт.
Добри източници на неразтворими фибри:
- овесени люспи и ленени семена
- ябълките
- кафяв ориз
- цитрусови плодове
- трици
- грах
- зеле
- моркови
- репички.
Колко важни са зелените зеленчуци и плодове
Категория храни с помощна роля в чревния транзит са зелените зеленчуци, богати на хлорофил. Като цяло хлорофилът премахва токсините от храносмилателния тракт. Източници, богати на хлорофил: спирулина, ечемик, салата, спанак, броколи, копър, магданоз, звънец, краставица, тиквички, зелен лют пипер, зеле.
Плодовете са богати на витамини, минерали, а също така съдържат фибри и ензими, които регулират чревния транзит. Сред плодовете с високо съдържание на фибри споменаваме: ябълки, грозде, папая, ананас, киви.
За доброто функциониране на дебелото черво се изисква и наличието на сапрофитна бактериална флора. За поддържане на чревна микробиоза препоръчвам да се консумират пробиотични храни, като ферментирали млечни продукти, кисело мляко, сана, кефир, но също така и кисели краставички в саламура: краставици, гогонеле, зеле.
Съвременните хранителни течения настояват за диета, богата на добавки, като ленени семена, алое вера, люцерна, спирулина, които имат различни роли и антиоксидантни, енергизиращи, детоксикиращи ефекти. Важно е да се разбере, че няма чудодейни детоксикационни диети, няма „хапчета за здраве“, но само балансираният начин на живот може да доведе до добро здраве и да помогне за елиминирането на токсините по естествен път.
На пазара се предлагат продукти за прочистване на дебелото черво, които могат да причинят странични ефекти като дехидратация, гадене. Освен това, ако съдържат кофеин, те могат да имат нежелани сърдечни ефекти, като тахикардия.
Препоръчвам на бременните жени и хората на лекарства да избягват тези продукти и да приемат балансирана диета.
Яденето на храни с високо съдържание на фибри е от съществено значение за поддържането на здравето на дебелото черво и това е така, защото регулира транзита и поддържа храносмилателния тракт чист. Физиологичната детоксикация на дебелото черво чрез здравословен начин на живот става необходима, както за правилното функциониране на храносмилателния тракт, така и за поддържане на здравето на цялото тяло.