CSID Какво се случва Doctor Detox след празниците Храна, правила, полезни съвети - CSID Какво се случва

Сега е най-доброто време да се отървете от натрупаните излишни килограми по празниците. И токсини. И Е-та. И мазнини. Изберете уикенд или, ако можете, седмица, в която да премахнете токсичните храни и навици.

какво

Прочистете тялото си

Сега е идеалният момент да се отървете от наднорменото тегло, натрупано по празниците. И токсини. И Е-та. И мазнини. Изберете уикенд или, ако можете, седмица, в която да премахнете токсичните храни и навици. Празничният период идва с излишен алкохол, мазнини, животински протеини и много, много захар. Можете да започнете детоксикацията с прост и много ефективен навик: започнете деня си с голяма чаша топла вода, в която сте изцедили половин лимон. Опитайте се да избягвате алкохола и кофеина през този период. Ако имате проблеми без кафе, заменете го със зелен чай. Пълна е с антиоксиданти, но съдържа и кофеин (поради което трябва да се ограничите до една, максимум две чаши на ден). И ако искате, подсладете го с мед. В никакъв случай със захар. Не би навредило да се откажете от пушенето, ако имате този навик. И тъй като черният ви дроб е бомбардиран с мазни и преработени храни, не би навредило да му окажете малка подкрепа с хранителни добавки на базата на броня, известни със своите ползи за детоксикация на черния дроб.

Погрижете се за вашата диета

Покажете любовта си към тялото си, като му дадете почивка от преработени храни, включително червено месо и всичко в брашно. Опитайте се да ограничите и приема на млечни продукти. Кисело мляко с пробиотици или варено яйце обаче може да бъде част от вашата диета. Съсредоточете се повече върху домашно приготвените крем супи (от сладки картофи, тиквички, моркови или грах), върху пресни плодови и зеленчукови смоти и колкото се може повече салати. Можете да ядете смоти или супи само за цял ден. Ако това е невъзможно за вас, опитайте се да замените (но не повече от 3/5 дни) закуска или вечеря с вкусно смути. А за обяд можете да изберете пиле на скара или риба с щедра салата или гарнитура от ориз или зеленчуци.

Отпуснете се

С масаж или ароматна вана. Етеричните масла от лавандула, здравец, лимон или пачули са ефективни детоксиканти. Добавете няколко капки във ваната или в контейнер за масажно масло, които да използвате след душ.

Нищо не е по-ефективно за премахване на токсините от тялото от продължителното движение. Дори и да не започнете годината със силно въртене, няколко йога или пилатес сесии могат да ви помогнат да ускорите лимфния дренаж и да елиминирате токсините.