CSID Какво се случва Doctor 5 признаци на липса на витамини и минерали, които се четат на лицето ви -

Недостигът на витамини и минерали е често срещан през студения сезон, когато тялото е по-податливо на вируси. През зимата сме лишени от пресни, сезонни зеленчуци, плодове и зеленчуци, богати на хранителни вещества, така че витаминното лечение е добре дошло и дори препоръчано от лекарите.

csid

Но как можем да разберем, че ни липсват определени витамини и минерали? В допълнение към тестовете, които могат да определят със сигурност какви витамини липсват на тялото, можем да обърнем внимание и на лицето си, което може да ни разкрие това.

Признаците на недостиг на витамини и минерали, които се четат на лицето ни

Бледа кожа - може да е признак на недостиг на витамин В12. Недостатъчният прием на този витамин може да доведе до умора, астения и бледност на кожата. Яжте много храни, които съдържат този витамин - като пилешко, свинско, говеждо, млечни продукти, яйца, риба тон, сьомга, миди, миди - и използвайте хранителни добавки, но само по препоръка на Вашия лекар.

Подути очи - Това е знак, че в тялото ви липсва йод, който откривате в йодирана сол, но също така и в морски дарове, млечни продукти или дори хляб. Вижте тук кои са най-добрите природни източници на йод!

Кървящи венци - показва дефицит на витамин С, което води до зъбни заболявания, отслабване на имунната система и мускулни крампи. Яжте повече цитрусови плодове (портокали, лимони, лайм, грейпфрут, помело) и храни, богати на витамин С, като чушки, магданоз, броколи, карфиол, ягоди, домати, картофи, брюкселско зеле.

Безцветни устни - може да показва ниско ниво на желязо в кръвта. Ниското кръвно налягане и честите настинки са други симптоми на дефицит на желязо. Яжте повече месо (вижте списък с богати на желязо храни тук) и избягвайте или намалявайте храни, богати на калций, за известно време.

Суха коса - придружен от появата на пърхот може да е признак за липса на биотин, известен като витамин В7. Често е следствие от продължително приложение на антибиотици. За да приведете витамин В7 в норма, яжте повече месо (за предпочитане постно, риба, пиле, пуйка), зеленчуци и плодове. Избягвайте диета, ако имате такъв дефицит. Разберете тук кои са най-добрите естествени източници на витамин В7!