CSID Какво се случва Doctor 3 причини, поради които менструацията се забавя - CSID Какво се случва Doctor
Освен началото на бременността, разбира се. Това може да бъде стресът, който преживявате напоследък, твърде лоша диета, прекалено ниско или много много „твърде високо“, излишно посещение на фитнес, сериозно състояние, хормонално разстройство или някои хапчета, които преглъщате.
1. Диета и менструален цикъл
Храните, които ядем, играят ключова роля за хормоналното и менструалното здраве. Ако лишим тялото си от определени хранителни вещества и го балансираме, те се появяват цикли с проблеми.
Тъй като нивата на прогестерон и естроген се влияят от това, което ядем. Менструацията не идва, плодовитостта намалява, но рискът от аборт се увеличава, ако все пак настъпи бременност.
И тук не говорим за екстремна анорексия и булимия, а за диети последван от милиони жени и липсващи основни храни. Нуждаем се от протеини, мастни киселини, витамини и минерали. Нямаме ги, менструацията е нарушена.
Цикълът няма да се нормализира без храни, богати на витамин В6 (пълнозърнести храни, ядки, зеленчуци, месо), витамин Е (ядки, семена, краставици, маслини, салати, растителни масла), магнезий (отново лешници, ядки, зърнени храни и зелени зеленчуци) и калий (банани, домати, картофи, броколи, кафяв ориз, месо). Не забравяйте и млечните продукти и яйцата.
2. Твърде много спорт вреди на менструацията
Упражненията са отлични: отслабвам, чувствам се добре, намалявам риска от заболяване, някои умерени прогонват дори менструални спазми, но ако прескочим коня, отново говорим за засегнатия цикъл. Интензивното и често движение може да ни навреди.
Ако, например, след час на бягащата пътека, скачаме директно във фитнеса аеробни за една сесия и ние оставаме и вдигаме тежести и плуваме. Въпреки че са идеални за много 30 пъти 60 минути ежедневни упражнения, само 20 или 30 минути аеробика 3 пъти седмично са само добри.
3. Поставете стрес в списъка на виновниците
По време на периоди, когато стресът е извън пътя, нивото на определен хормон (GnRH) намалява и по този начин овулацията и менструацията изчезват. Ако когато вината е диетата, цикълът се връща само след като се храним правилно, в случай на стрес проблемът продължава, докато не се отървем от него.
Либидото ще намалее по същата причина и много жени също се оплакват от пълната липса на смазване през този период.