CSID Какво има доктор Как да ям по-малко, за да отслабна по-бързо! CSID Какво става
Както вероятно вече сте забелязали, няма „чудо диети“ или магически рецепти за отслабване за една нощ.
Съществуват обаче прости методи, които могат да променят поведението ви, така че да увеличите максимално шансовете си да изглеждате светкавично в тази черна рокля.
Няма да ви моля да се откажете от дъното, но истината е, че някаква хубава храна не си заслужава, защото има твърде много калории.
Откажете се от тези, които всъщност не обичате, от тези, без които не можете да живеете, и яжте само защото те се намират пред вас, на голяма, добре изглеждаща чиния. Отнасяйте се към другите като специални поводи и им отдайте дължимото уважение като гостуващ сановник.
Тази статия говори за това какво, защо и как - когато става въпрос за усилията за убиване на калории. Има много „месо на тази кост“, така че вместо да бъдете претоварени от избора на бюфет, по-добре е да избирате само това, което е добро за вас и не забравяйте, че става въпрос за удоволствие, а не за мъчения. . Трябва да е толкова лесно, колкото да вземете бонбон от дете.
Просто вземете калоричната пяна и отстранете останалото!
- Не слагайте майонеза на сандвичи (вместо това опитайте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини)
- Не слагайте захар в чая
- Яжте шербет вместо сладолед
- И използвайте зехтин вместо масло
- Заменете мазните продукти с по-нискомаслени
- Преминете от бяло брашно към пълнозърнесто брашно.
- Поръчайте спрей, не идвам.
Виждате ли? Едва забелязвате разликата, но задника ви ще го усети! Ето някои по-сложни.
Откажете се от кетчупа. Над 120 милиона бутилки се продават годишно във Великобритания; ако имате нужда от сос, направете го сами, от ситно нарязани домати, лук и капка лют червен пипер.
Изберете риба вместо месо и я печете на скара, а не масло.
Също така, свалете кожата на пилето, почистете мазнината от всякакъв вид месо и спрете да ядете мишки! Не забравяйте, че това е свинска кожа, не кой знае какъв деликатес.
Ако трябва да ядете говеждо или агнешко месо, изберете месо от пасищни животни: то има значително по-малко мазнини, по-малко калории и повече омега-3 мастни киселини, отколкото месо от зърнени храни.
Откажете се от кофеина, ако можете, тъй като се казва, че насърчава натрупването на мазнини. По-добре свикнете със зеления чай.
Изберете гъби вместо месо: Изследване в Центъра за управление на теглото на Джон Хопкинс заключава, че забележителните храни, направени от гъби - лазаня, лют червен пипер и др., Означават по-нисък прием на калории.
Средната разлика е 420 калории и 30 грама мазнини на ден. Друго проучване установи, че тези, които са заменили месото от хамбургер с гъби в рамките на една година, без да правят други диетични промени, консумират 18 000 по-малко калории и 3000 грама по-малко мазнини.
Направете проучване, за да знаете какво ядете! Само 5% от хората, които ядат заведения за бързо хранене или често посещават кафенета и кафенета, си правят труда да четат етикетите за хранене - въпреки че това е лесен начин да се въоръжите с такива данни и да направите информирани промени.
Опитайте се да видите проблема отвън. Не си представяйте, че ще отслабнете за една нощ, ако сте гладни и бягате пет часа подред на бягащата пътека. Промяната идва във времето, от малки неща. От здравословна, внимателно подбрана диета. От редовни упражнения, поне 20 минути на ден. От правилното отношение към вас на първо място и от уважението, което трябва да изпитвате към тялото си!