CrossFit Toutelanutrition
CrossFit стана много популярен през последното десетилетие, но първоначално е проектиран през 70-те години от Грег и Лорън Гласман, в гараж. !
Принципът му е да смесете упражнения за набиране на различни физически способности, от спортове като гимнастика, вдигане на тежести или лека атлетика. Първоначално използван за физическа подготовка на американски полицаи и армията, CrossFit вече е самостоятелен спорт, който се практикува в „бокс“ и на състезания.
Това ръководство прави преглед на различните упражнения, най-популярните WODs, както и хранителните правила, които да приемете, за да изпълнявате в най-добрия случай и да трансформирате физиката си благодарение на CrossFit.
Все по-популярен във фитнес залите, във физическата подготовка и в социалните мрежи, CrossFit или „кръстосана тренировка“ на френски език заслужава цялото ви внимание. Може би вече сте наблюдавали тези спортисти в много цветни тоалети, които бягат, вдигат тежести, използват въжета, халки, чанти или друг материал, специфичен за дисциплината. ? Това се нарича CrossFit !
CrossFit, както показва преводът му, пресича няколко спорта. Основно намираме атлетична сила, гимнастика, вдигане на тежести и издръжливост (кардио).
Пауърлифтингът и вдигането на тежести са две дисциплини, в които трябва да вдигате тежки товари, но последните две се различават по движенията, които трябва да се изпълняват. Днес във Франция се говори много за CrossFit, но изобретен е през 1970 г. в САЩ от бивша гимнастичка и съпругата му. Следователно той е популярен там много по-дълго.
Ако искате да развиете своя сила, гъвкавост, пъргавина, баланс, мощност, скорост, прецизност и разбира се вашата издръжливост, както мускулна, така и кардиореспираторна, тази дисциплина е създадена за вас !
Как се организира обучение ?
Ние наричаме CrossFit обучението WOD, за Workout Of The Day (обучение на деня на френски). Става въпрос за правене на няколко упражнения съчетавайки вдигане на тежести, издръжливост и гимнастика, за точно време. Целта е да направи няколко вериги от тези последователности, със или без почивка, и да победи собствения си рекорд във всеки цикъл.
Сесиите следват точен ред
Загрявка. Както подсказва името му, той ще ви позволи да подгрявате така започнете сесията си плавно и избягвайте наранявания. Това е решаваща стъпка, която никога не трябва да се пренебрегва.
Техниката. Упражненията, изпълнявани по време на WOD, се преглеждат и обясняват, за да се гарантира, че никой практикуващ не е наранен. Тази стъпка също ви позволява да прегледате техниката си на изпълнение, която в дългосрочен план ви позволява да бъдете все по-ефективни.