CrossFit, решението за „Моето тегло за 3 месеца“ - Burpees Tours Nord
CrossFit е идеалното занимание за загуба на телесни мазнини. Тъй като съчетава кардио, вдигане на тежести и гимнастика, той активира всички механизми, които позволяват на тялото да се освободи от излишната си мастна маса. Но вместо да се опитваме да обясняваме с + b защо CrossFit е идеален, нека видим защо много други дейности не са ...
Тичането не е достатъчно ...
Обикновено, ако искате да отслабнете, ще помислите за „бягане“. Излизате от старите маратонки, изтегляте приложение, за да проследите пътя си, след което отваряте вратата на дома си ... и там ... празнотата: какво разстояние, какъв ритъм, какъв пулс. Толкова много въпроси без отговор. От друга страна, поздравления, защото сте решили да се преместите. И така, тичайте… След няколко седмици забелязвате, че сте отслабнали на кантара си. Само загубата отшумява бързо и освен това изобщо нямате отскачащите задни части, които сте очаквали и там започвате да се съмнявате, ставате демотивирани и напълнявате.
... не изграждате мускули !
Казано по-просто, сърдечно-съдовата дейност с умерено темпо е дейност, която използва гликоген и след това „мазнини“ за енергия. Прекарвате малко енергия през дълги периоди от време и само когато тренирате. "Кардио" работи мускулни влакна, които са създадени да произвеждат "икономично" движение. Тогава е трудно да се създаде мускул, което означава, че няма закръглени задни части и още по-малко изтеглени печи! Така че дори да отслабнете, не извайвате тялото, за което сте мечтали. Освен това бягането е самотно занимание, за което мотивацията е много променлива. Мнозина бързо ще се уморят да бягат сами. И накрая, без акомпанимент, вие се излагате на нараняване, защото това е дейност, при която повтаряте и повтаряте отново същите движения. Но тялото ви мрази това! Най-лошата част от тази история е, че тялото ви в крайна сметка ще свикне и ще търси механизми за адаптация, които ще го накарат да изразходва по-малко енергия ... следователно по-малко мазнини ... Накратко, кардиото не е достатъчно !
Повдигането на чугун не е достатъчно ...
Като алтернатива решавате да се запишете в по-евтина, отколкото евтина „фитнес зала“. Отново поздравления, защото сте решили да се движите и това вече е победа. Обещаваме ви програма (която, ако имате късмета да я имате, ще бъде тази, която даваме на всички ...). Понеделник печ, вторник гръб, сряда крака (ами тогава сте мотивирани за краката ...) и се бунтувайте. Тук отново сте сами, с малко или никакви съвети относно движенията и използването на машините. О да ! Има Роджър или Кандис, които ви казват да вземете "prot", 5 минути колоездене и престо! По-сериозно с "muscu", дори без невероятна техника, започвате да усещате малко повече мускулите си и да виждате някои резултати по отношение на контура на седалището и сте прав. Тъй като преди да не сте направили нищо, започвате да изграждате мускули. Проблемът е, че губите малко или никаква мазнина и че може би се чувствате все по-уморени, изкачвайки се по стълбите ...
... изграждате мускули, без да губите мазнини
Вдигането на тежести укрепва тялото и мускулите по много начини. Той също така помага да се засили хормоналното производство, особено това на тестостерон, който мъжете И жените се нуждаят, за да произвеждат мускули и да намаляват телесните мазнини. Това е явление, което трябва да търсим, за да загубим накрая мазнините по устойчив начин. Всичко това е в оптимална ситуация ... такава, в която знаете какво правите, с правилната техника и мотивацията да продължите с нея. Но при много „ниски разходи“ няма да имате нито едно от тези условия. Освен това само вдигането на тежести не подобрява кардиото ви. Така че да, ще имате резултати на мускулно ниво, но по отношение на загубата на мазнини тя ще остане ограничена. И накрая, отново, тялото свиква и резултатите намаляват, което води до загуба на мотивация и така нататък ....