CrossFit пот; Тежести RG

Феновете му определят CrossFit като най-трудната тренировка в света. Независимо от това, или може би поради това, много жени тренират в кутиите на Хамбург. Посещение.

Sankt Pauli

Зрънце пот капе от челото ви, докато погледът ви се скита към тиктакащия часовник. Времето изтича, още 20 секунди. Вдишвам. Издишайте. Само напрегнатото задъхване заглушава разтуптяното сърце. За последен път щангата трябва да се пренесе над главата, преди тренировката да приключи. Белите тебеширни ръце хващат стълба със силен хват. Мускулите изпъкват, цялото тяло се напряга. Времето стои десета от секундата. Пълна концентрация. Тогава спортистката дръпна 50 кила над главата си.

Феновете му определят CrossFit като най-трудната тренировка в света. Синтез на вдигане на тежести, гимнастика и лека атлетика. Функционално обучение, предназначено за подготовка на войници и морски пехотинци за война. Винаги става въпрос за скорост и състезание. Фокусът е върху дисциплината, решителността и усъвършенстването на тялото. CrossFit е на устните на всички като нова фитнес тенденция. Но какво точно отличава спорта?

В средата на хамбургския Speicherstadt, в едно от незабележимите стари складови помещения, се намира една от двете кутии - така се казва студио CrossFit. Операторът е CrossFit Sankt Pauli (CFSP). Зад залепената стоманена врата има стая, която е втори дом за много членове, стая, в която някои прекарват по-голямата част от свободното си време. Там, където преди са се съхранявали кафе, чай и подправки, днес можете да се качите на въжета до високите тавани, да се люлеете на пръстени и да правите кардиото си на гребните машини, наредени една до друга.

"Не е нужно да сте машина, за да тренирате тук."

Това, което изглежда като студио за хардкор спортисти, всъщност е отворено за всеки потребител. "Без значение каква е възрастта или тегловният клас, всички натискат своите граници тук, но дали това ограничение е десет или 100 килограма, е без значение", казва Саймън Мюлер (36), треньор и собственик на ОВППС. "Не е нужно да сте машина, за да тренирате тук."

Саймън Мюлер е собственик и треньор. Снимка: CrossFit Sankt Pauli

Саймън основава първата кутия преди три години в Санкт Паули и повече от година кара Шейхерщат да се поти. „Ако дойдете само заради всички страхотни и мускулести момчета, това също е добре с мен“, казва той с намигване и дърпа лицето си в голяма усмивка. Сивата му риза, която се простира през гърдите и горната част на ръцете, разкрива татуировките му по ръцете и ларинкса; шортите му достигат точно над коляното, което е украсено с лого на CFSP с кръстовидна форма. Страстта му към CrossFit не само потвърждава мускулестото му телосложение, но и топлината, с която той се среща с всички и която резонира, когато говори за своята кутия.

Той мотивира гостите си с добро настроение и закачливите си лозунги: „Изобщо не се потите, направете нещо сега!“ Дори резултатите от тренировките да бъдат открито съобщени в CrossFit, не винаги трябва да сте най-добрите. За него е достатъчно да знае, че сте извадили най-доброто от себе си и сте изместили границите си. Точно за това се грижат различните тренировки всеки ден.

„Понякога CrossFit е като да седиш на бръснарски стол, някой винаги те слуша.“

„Винаги съществува риск да надцените себе си, но чрез обучението в малки групи и близките отношения с нас, т.е. с треньорите, ние познаваме членовете си и можем да върнем амбицията на здравословно ниво чрез разговор“, обяснява Саймън . „CrossFit понякога е като да седнеш на фризьорски стол, някой винаги те слуша или е до теб и предлага помощ, а спортът е и изход за разочарование.“

Очите ви се стесняват до тесни прорези. Фокусирано лице. Тревожните мисли на деня се елиминират. Спортистът забелязва само Саймън на заден план: „Още трима. Две. Едно. “Тогава музиката става силна и Еминем рапва. Часовникът издава звуков сигнал. Басът започва. Решителна, тя хваща дръжката на гребната си машина и започва да дърпа силно. 102м. 322м. 456м. Паузите между отделните влакове стават все по-дълги и по-дълги. Накрая 500м. Тя става и се обръща, не иска да губи време. 15 набирания. Тя се подпира с ръце на коленете, а горната част на тялото е наведена напред. Тя чува гласове, които я приветстват: „Хайде, хайде сега!“, „Можете да го направите!“. Басът се чува в ушите й, а Еминем рапира. Тя скача на хоризонталната лента и брои повторенията в иначе напълно празната си глава.

CrossFit Sankt Pauli вече има повече от 200 членове, въпреки че е интересно, че преобладават не великите и мускулести момчета, а момичетата. Maike Demitz за пръв път влезе в кутия на CrossFit през пролетта на 2016 г .: „Карах тук толкова често и само гледах всичко отвън, защото не смеех да вляза“, казва тя, поклащайки глава. „Днес мисля, че това беше пълна глупост, защото с CrossFit най-накрая намерих спорта, който вече не трябва да се насилвам да правя“.

Много жени смятат, че са наблюдавани в нормална фитнес зала или просто не се приемат сериозно. Няма причина обаче жените да не вдигат големи тежести или да се упражняват с щанга. „Когато тренирам тук в бокса, знам, че не ме гледат, но ме подкрепят и затова ми е толкова лесно да отида на тренировка“, казва Майке.

"Можете да го направите следващия път, не се притеснявайте за това."

Легнала на пейка, тя се взира в тавана, само мряна прегражда погледа ѝ. Още при първия опит тя иска да направи 20 килограма днес. „Бенч пресата досега не беше моята сила“, все още си мисли тя, като отново завърта щангата с пръсти и усеща грубата структура в дланите си. Тя тревожно се опитва да напрегне тялото си, но ръцете й продължават да треперят. Тя вдига щангата от стойката. Бавно свалете тежестта към гърдите си. Тя затаи дъх и ноздрите й издуха. Изведнъж тя губи напрежение и ръцете й се срутват, тежестта пада върху гърдите. „Следващия път, когато можете да го направите, не се притеснявайте за това“, тя чува някой да го насърчава. Тя въздъхва. Но тя няма да се предаде.

„CrossFit ще ви информира за вашите граници, но тялото ви ще ви покаже и на какво е способно и по-специално жените могат да развият съвсем ново ниво на самоувереност чрез обучение“, казва Сара Шолц. Тя е спортист и треньор в CrossFit Sankt Pauli и познава проблемите и предразсъдъците, за които се притесняват жените: „Мнозина са повлияни от образите на спортисти от CrossFit по телевизията, но те са състезателни спортисти и развитието на телата им се влияе от много фактори ", тя казва. „Не просто щрака и изглеждаш като човек. Изграждането на мускули е трудна работа “, обяснява Сара. За щастие имиджът на жените също бавно се променя и тренировките с тежести вече не са табу. Момичетата от ОВППС показват, че женствеността върви добре с големи тежести и щанги.

CrossFit е моден спорт в медиите от известно време. Култът около тази тренировъчна програма също е осмиван. Особено когато методите на кросфитъра са представени твърде екстремно или твърде упорито в публичното пространство, ентусиазмът от този спорт може да бъде необясним за мнозина. По-голямата част обаче тренират средно два до три пъти седмично в ямите и може би изминават още една обиколка около Алстер.

Шест пакета или перфектната фигура на плажа често са първият стимул и мотивация за първото обучение по CrossFit. Но по-късно този приоритет често се измества малко назад и става въпрос за страстта към движението и приятелите, които бързо се намират в кутията. По-здравословният начин на живот обикновено върви ръка за ръка с упражненията, защото доброто хранене автоматично означава възможност за по-добро представяне. Разбира се, не трябва да липсва здравословна амбиция, по-амбициозните кросфитъри тренират доста ежедневно и категорично преследват целите си.

Миризмата на пот и високата влажност в стаята свидетелстват за усилието. Отново тя лежи на тапицирана пейка. Отново мряна блокира погледа ѝ. Още един опит за лежанка. Но този път тя знае, че е достатъчно силна. Този път тя ще се справи. Без колебание тя поема тежестта, изправяйки раменете си. Концентриран дъх. Тя смуче въздуха. Барът бавно се спуска към сандъка. Напрегната и със затаен дъх, цялата група е развълнувана и затова те изтласкват тежестта назад с цялата си сила. Наздраве избухват. Тя става и прави скок от радост. Не, не беше 20. Беше 25 килограма.

Какво е CrossFit?

Спортният тренд от Америка е разработен от Грег Гласман през 80-те години, но тази форма на обучение е станала успешна и известна през последните години. Тренировъчната програма съчетава олимпийско вдигане на тежести, като пътуване, преместване и бутане, с лека атлетика и гимнастически движения. Студията CrossFit се наричат ​​кутии, в Германия има около 350. Те са оборудвани с необходимото оборудване като щанги с щанга, така наречените гири, дървени кутии и пръстени. Треньорът трябва да придобие специален лиценз за обучение. Типичната тренировъчна сесия се състои от загрявка, силова или техническа част и WOD (Тренировка на деня). Световните игри CrossFit, за които всеки може да се класира, се провеждат ежегодно от 2007 г. насам. Победителите ще бъдат избрани за „Най-силните на Земята“.