CrossFit диета за по-добро обучение
Диетата е инструмент за достатъчно енергия в тренировките, но също така е и начин на живот, за да поддържате оптимално здраве през целия си живот. Това е основата на CrossFit.
В CrossFit храненето е ключов компонент на представянето и здравето (външният вид не е задължение за разлика от редовните тренировки с тежести).
Обикновено използваме тази дефиниция от 100 думи на CrossFit диетата:
'' Яжте месо и зеленчуци, ядки и семена, малко плодове, малко нишесте и без захар. Поддържайте приема до нива, които ще подкрепят упражненията, но не и телесните мазнини. Практикувайте и тренирайте всички основни лифтове: мъртва тяга, почистване, клякам, преси, C&J и грабване. По същия начин овладейте основите на гимнастиката: набирания, спадове, изкачване по въже, лицеви опори, коремни преси, преси за стойка на ръка, пируети, обръщане, разделяне и задържане. Колейте, бягайте, плувайте, гребете и т.н., твърдо и бързо. Пет до шест дни в седмицата смесват тези елементи в толкова комбинации и модели, колкото креативността ще позволи. Рутината е врагът. Поддържайте тренировките кратки и интензивни. Редовно се учат и играят нови спортове. "
Основи на храните
Храната е процес на усвояване и използване на храната. Така че, по-просто казано, храната е енергия, гориво, което ще се използва или съхранява (за по-късна употреба).
Няма определено правило за всички. Качеството и количеството ще зависят от това как реагира тялото ви. Трябва да се адаптираме !. Идеалното същество е да пристигате всеки ден, за да балансирате входа и изхода (какво поемате и какво харчите). Така че, знайте какво ще правите като дейност, за да помислите какво ще поемете.
Това е в пълно противоречие с навиците на диетата, на диетата, която обикновено срещаме, където ще модулираме диетата си в съответствие с конкретни цели (загуба на мазнини за плажа, увеличаване на мускулите за същия този плаж.). Тук храненето трябва да бъде напълно интегрирано в ежедневието. Храним се, за да се представим добре и в добро здраве, а не за стил. Това е това, което е известно отвъд Атлантическия океан като „„ Начин на живот “.
Това изисква пълна промяна на навиците: ние вече не се справяме през малката седмица, но в дългосрочен план, много дългосрочно, през целия си живот да преминем към тъмната страна на здравето (затлъстяване, диабет, ранен задух, ацидоза и др.) до благополучие отначало (приемливо ниво на мастна маса, нормално напрежение, костна плътност, гъвкавост, баланс на холестерола и др.), за да достигне най-накрая върха на пирамидата, а именно Фитнес.
Накратко, целта е да подобри здравето му.
Тези основи на храните следват следната последователност (в хронологичен ред):