Croq Kilos Липса на сън, спирачка за отслабване
Какво причинява липса на сън ?
Факторите на a лоша нощ не са еднакви за всички. The липсата на сън може да бъде случайна или случайна, когато в живота ви настъпи обезпокоително събитие. Това са положителни или отрицателни събития, които могат да бъдат преживяни или желани. Не всички имате един и същ начин да се справите с неочакваното в живота си, но може влияят на съня ви. Често стресът, безпокойството и дори депресията играят основна роля в качеството на съня ви.
Трябва да знаете, че лошият начин на живот също може да бъде причина за a неспокоен сън. Например може да консумирате твърде много кофеин или теин. Или вечер приемате твърде големи ястия, които тялото ви трябва да елиминира през нощта, a фаза на почивка нормално. Консумацията на тютюн (никотин) и алкохол също играе a роля за вашия сън, следователно е от съществено значение да се ограничи консумацията им след 17:00.
Нередовен ритъм на живот или разсрочени графици също причиняват a сън дълг. Добре известно е, че трябва да установите рутина и да се опитате да ставате и да си лягате в редовно време, за да избегнете нарушават телесния ви часовник. Да избегна неспокоен сън, избягвайте стимулиращи дейности късно през нощта, като видео игри, екрани преди сън или спорт.
Освен това сме склонни да го забравяме, но шумна среда, стая с електронни или електрически устройства в режим на готовност, твърде много светлина или твърде висока или твърде ниска температура също играят на вашия качество на съня.
И накрая, липса на сън където безсъние може да се дължи на заболявания като хипертиреоидизъм, гастроезофагеална рефлуксна болест, нощна астма, болезнени състояния или проблеми със съня като сънна апнея където синдром на неспокойните крака. Има и парасомния като лунатизъм, нощни ужаси. Някои лекарства също могат повлияйте съня си, Затова не се колебайте да прочетете внимателно списъка със страничните ефекти. Ако сте в някой от тези медицински случаи, съветваме ви да говорите с Вашия лекар, за да намерите решение на проблема си.
Липсата на сън забавя загубата на тегло
Това не е погрешно схващане: умората влияе на вашата диета ! Наистина, когато сте уморени ядете повече тъй като лептинът, хормонът, изпращащ съобщение за ситост, секретиран, когато тялото прецени, че имате достатъчно енергия, вече не се произвежда или се произвежда малко, когато не спиш достатъчно. След това искате да ядете по-често и това задължително има въздействие върху теглото ви.