Croq Kilos Храни за отслабване и против умора, перфектната комбинация!
Желязо да, железна вода не
Във Франция всяка трета жена е с анемия. Желязото обаче прави възможно транспортирането на кислород до мозъка, мускулите ... и до всички наши органи като цяло. Следователно липсата на желязо определя в състоянието ви на форма. Списъкът за пазаруване за зареждане с гориво? Ароматни билки, какао (неподсладено), месо от органи, тъмен шоколад, зърнени продукти, морски дарове, варива и др. Бърз съвет: Когато ядете храни от растителен произход, богати на желязо, имайте цитрусов плод за десерт. Витамин С позволява по-добро усвояване на желязото !
Манган, за да е удобно
Това е основен микроелемент. Той участва особено в борбата срещу оксидативния стрес. Той е много концентриран в подправки и ароматни билки: шафран, джинджифил, куркума, канела, черен пипер, мента, босилек ... Ще го намерите и в маслени плодове, пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци.
Витамини от група В, гаранция за добро здраве
Имунна система, производство на енергия, нервна и мускулна система, обновяване на червените кръвни клетки ... витамините от група В участват в много физиологични реакции. За да го напълните, яжте разнообразно и балансирано. И изберете пълнозърнести продукти, сушени плодове, месо, включително карантия, тлъста риба и картофи.