Crono диета отслабвате, спазвайки времето на хранене
Диетата Crono става все по-популярна и се опитва да прави разлика между любителите на здравословния или отслабващия живот. Най-важният аспект на тази диета е, че тя ви позволява да ядете повечето храни, ако спазвате времето на хранене.
Повечето диети силно ограничават избора на храна, ограничавайки броя на калориите или ограничавайки няколко хранителни вещества: въглехидрати, протеини, мазнини. В диетата Crono трябва само да вземете предвид ... хронологията! Можете да ядете почти всичко, ако стриктно спазвате часовете, в които трябва да ядете. Просто трябва да се откажете от десерта.
Закуска
Закуската трябва да се приема около 9:00 и трябва да съдържа мазнини, захароза или въглехидрати. Примери за разрешени храни: кисело мляко, сирене, мляко и зърнени храни или препечен хляб с масло. Ако ядете яйца, не трябва да ги комбинирате с храни, които съдържат въглехидрати.
Обяд
При тази диета обядът е най-важното хранене. Трябва да е последователно и да се приема около 13:00. По този начин обядът трябва да съдържа много въглехидрати: тестени изделия, ориз, грах или зеленчукова супа. Трябва да се отбележи, че основната чиния е много важна и се препоръчва да се избягват „допълнителни“ чинии (със салати, леки закуски и т.н.) и особено десерт.
дегустация
Две закуски са позволени на ден: една в 10:30 и една в 16:00. Сутрешната закуска означава един вид плодове (например ябълка) или малко шоколад (за предпочитане парче тъмен шоколад). Не пропускайте тази сладка закуска! Вашето тяло се нуждае от захар, за да поддържа енергийното си ниво високо.
Вечеря
Вечерята трябва да се приеме в 18:00. В никакъв случай не трябва да ядете закуски след това хранене. Позволява на храната да има време за усвояване преди сън. Въз основа на протеините, вечерята трябва да е лесна: пиле на скара с малко салата, пържена риба с варени зеленчуци или други подобни ястия.
Балансирана диета
Диетата Crono е диета, която съчетава това, което трябва да ядем, с времето, когато трябва да се храним. Само в определени части на деня тялото отделя няколко вида ензими и хормони, които помагат на хранителните вещества да изгарят по-бързо, вместо да ги отлага като мазнини. Фактът, че ни е позволено да ядем почти всичко в определени часове, не означава, че преувеличаваме. Частите трябва да са подходящи, умерени. Здравословният начин на живот често означава умереност!
Диетичните проучвания показват, че загубата на тегло е по-благоприятна от закуска с високо съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати, отколкото закуска с ниско съдържание на въглехидрати или нискокалорично. Трябва да се откажете от „чудодейните диети“ или от глад, с надеждата, че бързо ще загубите много килограми. Както всичко, направено добре, отслабването и подобряването на начина ви на живот отнема много време, т.е. търпение.
Предпочитайте да прекарате до осем седмици в хранене според диетата Crono и след това да продължите този начин на хранене до голяма степен, за да отслабнете бавно и да запазите новото си тегло, вместо да гладувате или да прекалявате с много драстични диети, които пропускате килограми по-бързо, но това ви дисбалансира, принуждава ви отново да напълнеете след приключване на диетата и най-лошото от всичко ви прилошава ...
Хранете се умерено, правилно, според определен план, спортувайте и пийте вода. Това е рецептата за красива фигура в здраво тяло!