CR7 - или вие сте това, което ядете! Ето как изглежда хранителният план на Кристиано Роналдо german_site
На 34-годишна възраст Кристиано Роналдо продължава да бъде един от най-силните играчи в световния футбол. Освен тонове сладолед и други екстравагантности, причината за изключителната конституция на португалците до голяма степен се дължи на дисциплинирана диета. Испанската AS вече публикува тайните на диетата си.
Днес никой не се съмнява, че здравословното хранене е основното изискване за дълга професионална кариера. Отминаха дните, когато играчите за първи път пиеха бира след играта - а след това евентуално отидоха до най-близката пицария или клон за бързо хранене.
Няколко по-малки хранения на ден
Кристиано Роналдо яде до шест пъти (!) На ден. И не пици или бургери, а здравословна храна, подходяща за професионален спортист.
Рибата е един от големите герои. Независимо дали са меч, риба тон или риба - съкровищата на Нептун винаги вървят с CR7. Но сутрин португалците обикновено започват деня с постна шунка и сирене.
Освен това обикновено има нискомаслено кисело мляко. Звездата от Ювентус избира тостове с авокадо като малки закуски между тях. Първото от няколко по-малки обедни хранения може да се състои от пиле със салата.
За Кристиано (и не само за него) и без това пилето е нещо като чудо заради ниското си съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Второто хранене по обяд обикновено включва малко риба (също със салата), яйца и маслини.
За вечеря, която често се сервира и в две ястия, отново има месо и риба.
Много сън, гимнастика и плуване са допълнителни фактори във вашата фитнес форма
В допълнение към тези хранителни навици Кристиано Роналдо обича да спи поне осем часа на нощ. Но това не е всичко: петкратният победител в Шампионската лига почива до пет пъти на ден с малка сиеста (следобедна дрямка).
Редовните упражнения за фитнес, гимнастика и плуване допълват уелнес пакета за суперзвездата.
Така че всеки, който планира да стане един от най-великите футболисти на всички времена, трябва да следва плана за фитнес и хранене на Роналдо като пример.