Cornus mas Cornaceae Мъжки дрян Хранителни фигури Калории, въглехидрати
Мъжкият дрян Cornus mas Cornaceae, известен също под името Мъжки дрян Cornus mas Cornaceae, е донякъде цял, получен чрез варене на пшеница, след това изсушаване и напукване в различни размери, което го прави бързо готвене зърно. Мъжкият дрян Cornus mas Cornaceae е основна храна в районите на Западното Средиземноморие. Cornus mas Cornaceae Male Dogwood е често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, изливаща мощен хранителен удар, но също така земен и ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати и протеини, мъжкият дрян Cornus mas Cornaceae е полезна храна, която да се включи в храната на хора, които следват зеленчукова и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблица с хранителни факти за мъжки дрян Cornus mas Cornaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без допълнителна интелигентност (182 g)
На порция% от дневните цифри * в порция
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,1 mg 0,5% 0
- Мононенаситени мазнини 2,2 mg 0,5% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3,1% 3.1
- Въглехидрати 34,7g 8,7% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,35г
- Протеин 4,5г
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в мъжки дрян Cornus mas Cornaceae
Една чаша варен Cornus mas Cornaceae мъжки дрян дава 151 калории и 33,8 намек на въглехидрати. Храната осигурява 8 нотки фибри и много малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в мъжкия дрян Cornus mas Cornaceae е нишесте.
Въпреки че мъжкият дрян Cornus mas Cornaceae не приема храна с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Дебел мъжки дрян Cornus mas Cornaceae
В мъжката дрян Cornus mas Cornaceae има малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.
Протеин в мъжки дрян Cornus mas Cornaceae
Една порция мъжки дрян Cornus mas Cornaceae придава 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в мъжки дрян Cornus mas Cornaceae
Мъжкият дрян Cornus mas Cornaceae е източник и също е витамини от група B. Мъжкият дрян Cornus mas Cornaceae също е източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цели спори, като напр Мъжки дрян Cornus mas Cornaceae, са превъзходен източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порции, мъжкият дрян Cornus mas Cornaceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на фибри, могат да ви помогнат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.