CLUB - Marcq - диетични съвети-ПРОТЕИНИ И СПОРТНИ ИНСТРУКЦИИ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ Domyos от Decathlon

marcq

Протеините са ключови елементи в мускулната структура на спортиста. Те се състоят от няколко аминокиселини, свързани помежду си.

Протеинът има различни роли:

- Структурни: основен компонент на мускулната тъкан, костите, кожата.

- Енергия: вторичен, когато запасите от гликоген и липиди се изчерпват.

По време на вашата сесия, с всяка мускулна контракция, ще се появят микролезии и ще унищожат мускулната тъкан. Най-доброто време за консумация на протеини: в рамките на 1/2 час от сесията, тъй като тялото възстановява мускулите и има голяма нужда от аминокиселини.